En annen grunn til å prøve pickleball, det er flott for beinhelsen din

2. Pickleball forbedrer balansen

Slips, turer og fall kan være katastrofale for folk som arbeider med beinhelseproblemer som osteoporose eller osteopeni. Å jobbe med balansen kan bidra til å redusere risikoen for å miste fotfestet.

I pickleball, "Du skal i mange forskjellige bevegelsesplan, inkludert mye sideveis (side til side) og bakoverbevegelser," sier Justin Norris, sertifisert styrker, medgründer av Lit Method og pickleball entusiast. Kroppene våre brukes vanligvis til å bevege seg fremover, siden det er slik vi har en tendens til å komme oss gjennom de fleste oppgaver i dagliglivet, som å gå eller klatre trapper. "Å få mer variasjon på den måten du beveger deg definitivt vil hjelpe med stabilitet," forklarer Norris.

3. Pickleball er lav påvirkning, vektbærende trening

Når det. Du vil ha nok belastning til å stimulere beinvekst (svømming eller sykling vil ikke gjøre det), men aktiviteter med høy påvirkning som løping eller hopping kan være farlig for tynningsben.

I sin natur tilbyr pickleball det beste fra begge verdener. Som Johnson sier: "Fordi retten er mindre og du ofte vil spille med en doblepartner, trenger du ikke løpe. Du vil bevege deg med vilje eller strømtur, men de er begge lite påvirkning.”

Lav påvirkning betyr ikke uimotsagt, skjønt. I en typisk rekreasjons pickleball -spill vil hjertet ditt pumpe i rundt 15 til 25 minutter av gangen. Gjennomgående forbedrer du din kardiovaskulære kondisjon gjennom vektbærende bevegelse rundt banen-og (forhåpentligvis) som treffer ballen.

4. Pickleball er en morsom, sosial sport

For Norris er den morsomme faktoren til pickleball det som gjør det til et så effektivt våpen i kampen om langsiktig beinhelse: "Forskning viser alltid at personer som deltar i gruppeaktivitet, eller som har personlig coaching, øker engasjement og oppbevaring," sier. Tross alt er den mest effektive treningen for beinhelse den du liker så mye at du konsekvent vil føle deg motivert til å gjøre det. Tenk på dette som ditt offisielle tegn for å dra ut der og finne pickleball -folket ditt.