En innsiders guide til sykling på Equinox

Equinox tilbyr et dusin-ja, bokstavelig talt 12-forskjellige innendørs sykkelklasser. Det gjør det å velge en tøffere enn en grønn juice på Organic Avenue.

Og vurder dette: SoulCycle, som Equinox kjøpte i fjor og som utelukkende fokuserer på sykling, har bare en signaturklasse. Hvis mekka av innendørs sykling kan komme seg med en, hvorfor trenger Equinox å snurre det 12 måter?

Det handler om divaene. Alle de varemerke klassene som tilbys på Equinox er bundet til en spesifikk stjerneinstruktør som opprettet den, og hvis metode og karisma viser seg tonnevis av innendørs syklister. Selv om dette gir instruktører rampelyset og bringer litt variasjon til sykkelen, gjør det også å velge en spinnklasse unødvendig forvirrende.

For ytterligere å blande sammen saker, tilbys ikke alle klasser på hver equinox; Så det kan være helt umulig å finne den du vil ha. Fremdeles forvirret? Så var vi, så vi opprettet en guide til den tette labyrinten som er studio -sykling på Equinox. -Rosa Levitan

Amy er a.R.M.Y. Sykling

Tour de Force: Amy Amato er mest kjent for sitt motiverende personlige treningsprogram, og er en Fitness Pro- og sykkelinstruktør som har logget mer enn 20 år i bransjen. Hennes varemerke sykkelklasse Amy er a.R.M.Y. Sykling er basert på hennes positive, målorienterte coachingfilosofi. Navnet riff på militæret, men etterligner ikke det i det hele tatt: det står for Amy virkelig motiverer deg.

Turen: For alle påståtte bjeller og fløyter, Amy er a.R.M.Y. Sykling er egentlig bare din gjennomsnittlige innendørs sykkelklasse. Forvent å sprint, klatre og svette til slike som Kelly Clarkson, Madonna og andre popdivas. Amato er ikke en super pratsom instruktør, så hvis du trenger at noen roper deg for å holde deg motivert, kan det hende at dette ikke er din klasse.

Rettet for: Flott for den Zumba-kjærlige nybegynneren som vil prøve noe nytt, men også egnet for den mer erfarne rytteren som ikke er i konkurranse.

(Foto: Amysfitnessarmy.com)

Syklusologi

Tour de Force: Kristen James er mer enn bare en kjent treningsinstruktør; Hun er en av de fitnesseksperter for ABC News, CBS og Fox 5, og har blitt omtalt i flere nasjonale magasiner. Hun er skaperen av populære treningsklasser Total Body Melt and Cycleology og fungerer for tiden som New York Area Manager for Equinox.

Turen: Syklusologiserer seg selv til de som vil trene som profesjonelle idrettsutøvere. James fokuserer på periodiseringstrening, en metode som bruker variasjoner på intensitet, treningsvarighet, frekvens og volum for å forhindre at kroppen din er fra platå. Konstant kledd i Lululemon ser James ut som en del av mesterinstruktøren og holder ryttere motivert under en overveldende kombinasjon av sprints, åser og utholdenhetsturer.

Rettet for: Flott for mellomliggende syklist- og fitness -junkier som vil øke turen med nye fysiske utfordringer. James sørger for at du ikke sover ved rattet.

Cycletherapy

Tour de Force: Sykkelavhengig, yoga-junkie og all-cound sportsfanatiker Craig Hunter har klart å skille seg fra hverandre i en by full av buff-look-like trenere. Hunter, en sertifisert instruktør ved flere treningsskoler, ønsker også at du skal fokusere på sinn-kroppsforbindelsen og "kombinere energi, rytme og kraft til rytmiske intervaller eller danser gjennom innendørs sykling."Hans unike filosofi har bidratt til hans popularitet og gjort ham til en inventar på New York -sykkelscenen.

Turen: Cycletherapy fokuserer på sinnet og kroppen, så forvent en 45-minutters klasse som smelter sammen sykling, yoga og motiverende trening. Denne intense turen legger vekt på kjernearbeid, samt pusteteknikker og visualisering. "Det lar oss vekke og stille inn på våre naturlige intuitive rytmer som gir en følelse av balanse," sier Hunter.

Rettet for: Perfekt for den ivrige yogien eller den åndelige søkeren med tørst etter en alvorlig cardio. Alvorlige konkurrerende syklister setter kanskje ikke pris på denne unike take på sykling.

Høyt gir

Tour de Force: Konkurransedyktig syklist, trener og rundt treningsguru Kristin Kenney bringer intensiteten av utesykling til treningsstudioet i sin varemerke klasse. Kennys høye gir kjent for sine store signaler, spillelister og muligheten til å motivere selv den mest motvillige rytteren, og er en av Equinoxs mest populære sykkelklasser.

Turen: Med turer basert på faktisk fjellterreng, er høyt utstyr designet for å utfordre en rytter og få deg til å grave dypt mentalt og fysisk. Forvent å gå fra en bratt bakke rett inn i en nedadgående sprint med liten restitusjonstid. Selv om du vil suge gulvet med svette, holder Kenney på en eller annen måte ting friskt og morsomt hele veien gjennom.

Rettet for: Spin -junkien, idrettsutøveren eller den håpefulle. Mantraet med høyt utstyr er “Jeg kan, det vil jeg.”Det er åpent for ryttere på alle nivåer, men ikke for besvimelse av hjertet.

Monstersyklusen

Tour de Force: Selv kalt “Master Monster” Michael MacNeal er en stor sykkelentusiast med en rockestjerne tilstedeværelse. På bare 27 år gammel har han klart å sette sitt preg på sykkelkultur med sin signaturklasse som tapper kraften i musikk- og musikkvideoer for å motivere. Han er dekket av tatoveringer, og er den perfekte personlige hybrid av popkulturssykling crossover, og en favoritt i det lokale sykkelsamfunnet.

Turen: Dette er Equinoxs innendørs sykkel nattklubb. Du sprint, klatrer og svetter til musikkvideoer projisert foran klassen. Det er ingenting som bildet av Beyonces abs for å motivere deg til å skyve opp toppen av en bakke, mens MacNeal heier deg på.

Rettet for: Det er en tur på alle nivåer. Et must for den morsomme kjærlige fitness-junkien, som liker å rocke ut og huse spiseskje av positive (ikke ostete) bekreftelser. Flott for den overgangende sjelesykkelmisbrukeren.

Ri i 45

Tour de Force: Scott Katzenstein er en treningsmester med røtter i treningsvitenskap i treningsvitenskap. Hans undervisningsfilosofier er basert på lidenskap, utholdenhet og målsetting, som alle er tydelige i klassene hans. Han underviser i flere klasser på Equinox som Ride in 45 og TRX Max og er en favoritt blant mange buff-and-fit New Yorkere.

Turen: Denne klassen er en 4-ukers progresjon som er designet for å forbedre sykkelteknikk, form og generell atletisk kondisjonering. Du vil se de vanlige spurtene, åsene og utholdenhetsturene, men klassene blir tøffere med hver tur. Katzenstein er en kunnskapsrik og oppmuntrende instruktør, som vil sørge for at du aldri faller ut av form.

Rettet for: Anatomi nørder og de som trenger litt spin-posture perfekte. For den tilfeldige innendørs syklisten kan fordelene med denne Brainiac -klassen ikke oppveie en ren kondisjonstur.

Spindurance

Tour de Force: Equinoxs beboer Lance Armstrong, Harlan Matusow er den virkelige avtalen når det gjelder sykling. Han er sjef for sykkeltrener for Leukemia og Lymphoma Society's Team in Training -programmet og har pisket mer enn 1000 idrettsutøvere i form.

Turen: Denne klassen er et must for den seriøse syklisten. Matusow understreker riktig form, pust og teknikk i sin intervallbaserte klasse som vil være sikker på å få deg til å svette. Du får signaler i studio for hvordan du kan sykle på veien.

Rettet for: Denne klassen er definitivt tilpasset den mer alvorlige syklisten. Nybegynnere er velkomne, men de på jakt etter en letthjertet endorfinhøy kan forlate overveldet.

(Foto: TeaminTraining.org)

Studio sykling

Tour de Force: Denne 45 minutter lange klassen har kanskje ikke en treningsstjerne knyttet til den, men det betyr ikke at instruktørene ikke er opp til nivå. Alle Equinox -sykkelinstruktører er pålagt å bli sertifisert av Schwinn -undervisningsprogrammet og gå gjennom en overveldende auditionsprosess for å undervise i klubben. Noen instruktører for ikke å gå glipp av er Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler og Rebecca Alexander.

Turen: Dette er den grunnleggende (og vanligste) sykkelklassen som tilbys av Equinox. Forvent en blanding av bakkearbeid, spurter, intervaller og utholdenhetsseksjoner. Klassestil skiller instruktør til instruktør, og det samme gjør spillelisten.

Rettet for: Flott for nybegynnere som ønsker å komme inn i verden av innendørs sykling, men blir overveldet av menyen med alternativer. De som vil komme i en tur. Spinnklassehastighetsdatører som ønsker å prøve nye instruktører og finne en som gjør spinning inspirerende og morsom for dem.

Team leppestift sykling

Tour de Force: Superkvinne Laura Cozik er grunnlegger og administrerende direktør for Team Lipstick, det største all-kvinnelige triatlon-teamet i New York City. Hun trente også dr. Sanjay Gupta, hans CNN -stab, for å konkurrere i NYC -triatlon i 2010 og er populær blant hennes fitness -jevnaldrende for måten hun bruker innendørs sykling for å jobbe mot atletiske mål og løp utenfor studioet.

Turen: Cozik opprettet denne klassen for seriøse treningsavhengige. Tempo -øvelser, spurter og "terskelangrep" er alle en del av den vanlige rutinen. Dette er en tøff tur, men Coziks oppegående musikk og inspirerende coaching gjør det verdt smerten.

Rettet for: Mer avanserte syklister-spesielt de som trener for et løp eller som vil jobbe på sitt nivå av atletikk.

Terracycle!

Tour de Force: Han kan virke skremmende med sin rock-harde abs og godt utseende (Equinox har nylig omtalt ham i en populær Q-bloggvideo), men Gregg Cook er en stor fan av å få mest mulig ut av deg og er sannsynligvis byens kondisjonsmotivator i sjef. Rutinemessig tildelt utmerkelser som New York Citys beste trener, har Cook tjent sitt rykte som en av de lyseste treningsstjernene. Han er en høyintensitetsintervalltrening Freak, Paleo-besatt og skaper av populære Equinox-klasser Terracycle, Whipped og Shockwave.

Turen: Terracycle er sterkt fokusert på høyintensitetsintervalltrening (HIIT), noe som vekker ditt kondisjonsnivå og metabolisme. Vær forberedt på å svette; Klasser involverer ofte sykling med 100 prosent intensitet i tre minutter av gangen. Du skulle tro at det ville være massevis av konkurrerende testosteron i denne klassen, men Cook baserer rittene hans på utendørs sykkelprinsipper, og oppfordrer syklister til å sykle som et team.

Rettet for: Bestemte nybegynnere kan blande seg gjennom, men det er bedre for fitness -junkier og idrettsutøvere av alle striper på jakt etter en alvorlig HIIT -trening.

(Foto: q.Equinox.com)

Terrier Tri -sykling

Tour de Force: Robert Pennino er ikke din løp av Mill Cycling Instructor. Han er en USA-triatlon-sertifisert trener og trener på Terrier Tri, et New York City-basert triatlon og Marathon Training Program. Klassene hans er målorientert, fokuserer på teknikk og trekker fra hans erfaring med coaching i 12-pluss år.

Turen: Du kan forvente en meny med åser, fartsarbeid og utholdenhetsturer krydret med Penninos profesjonelle atletiske ekspertise. Han inkluderer også flere eksotiske teknikker, for eksempel intervaller med bare ett ben klippet inn i sykkelen.

Rettet for: Denne klassen er egnet for alle ryttere, inkludert de som vil ha en utesyklingstrener som leder an. Men det henvender seg til triatleter og hard-core sykkelentusiaster.

Transcendcycle

Tour de Force: Ettertraktet profesjonell astrolog og spinninstruktør, Darryl Gaines bringer et eterisk, motivasjonskvalitet til klassene sine. (Han lærer også Astrorev.) De blander hans kompetanse i Cosmos -arbeidet med sin lidenskap for kondisjon. Klassene hans er syltet med de som tråkker mot sine egne personlige kondisjonsdestiner.

Turen: Ryttere bruker 45 minutter på å svette til hus og techno -slag med fokus på hastighetsintervaller, mens Gaines spretter rundt i rommet og roper bekreftelser av oppmuntring. Den høye musikken og klubblignende stemningen tiltrekker seg et bredt utvalg av ryttere, så ikke bli overrasket om personen ved siden av deg begynner å knyttnevepumpe eller en annen ser ut som hun har sett engler manifesterer.

Rettet for: De som leter etter noe spesielt fra deres treningsinstruktør, faller hardt for Gaines, som gir alt han har. Nybegynnere bør sørge for å gjennomgå riktig sykkel passform og sykkelform på forhånd, fordi klassen forlater verden for stjernene veldig raskt.

Mer lesing

Fører spinning til klumpete firer?

5 treningsfakta som studier sier sannsynligvis ikke er sanne

Spin Scene Shake-Up? Revolve kommer inn i soulcycle-flyhjulslandskapet