En estetiker og kraniosacral terapeut deler spenningsbusting, 3-trinns kjevemassasje du kan gjøre hjemme

Hvordan lindre kjevespenning hjemme

Kjeven vår kan være veldig nyansert og ha mange lag, men noen få enkle kraniosacral massasjeteknikker kan bidra til å lindre spenningen i området hjemme.

Først, ta noen dype pust og ta oppmerksomheten mot kjeven og ansiktet. Visualiser din mandible (eller kjeveben) som henger forsiktig fra øret på øret som en hengekøye, fremdeles festet uten at det trenger å engasjere seg. Føler at mandibelen trygt slipper slipp.

Bruk deretter knokene mellom pekepeken og langfingeren for å gli og massere kjevelinjen. Baksiden av hendene dine skal vende opp mot leppene/nesen/øynene. Du kan gjøre en side om gangen eller bruke begge hender, starte under haken og bevege deg ut mot ørene. Bruk tommelen til å hekte under mandibelen din og gli ut mot ørene på samme måte.

Bruk deretter alle knokene dine til å elte og massere massetermuskelen, som festes under kinnbenet ditt ned til din mandible mellom nesen og ørene. Det kan bli funnet ved å bite og klemte forsiktig ned. Du kan elte dette området forsiktig som deig, og leke med mykt og fast trykk.

Clark anbefaler å bruke en ansiktskrem eller olje for å gli massasjebevegelsene uten å trekke for mye på huden. Hun velger Linne Bottanicals Balance Face Oil ($ 68) eller Para Botanica Haima Skin Dew ($ 42). Slapp av og suger opp sesongen med litt mindre spenning.

Ønsker enda mer skjønnhetsintel fra redaktørene våre? Følg vår Fineprint Finprint Instagram-konto) for must-Know-tips og triks.