Alt du trenger er 10 minutter og en frityrgryter for å lage disse hjerte-sunne avokado-pommes frites

Men før du kommer inn i spiskammeret ditt for dem og fyr opp din frityrgryter, sier Melim at det er ett tips å huske på: Å sørge for at avokadoene du bruker er moden. "Måten jeg forteller om en avokado er moden er hvis huden er mørkegrønn eller nesten svart, den har humpete hud, og når den presses avokadoen skal gi litt under press ikke føles grøt," sier hun.

Hvis du vil dyppe avokado -pommes frites i noe, anbefaler Melim en Buffalo Ranch eller Chipotle Aioli -saus. Men disse pommes frites smaker også på egen hånd. Nedenfor deler Melim sin favoritt personlige avokado -pommes fritesoppskrift, slik at du kan prøve den hjemme. Det er en yngelbestilling du definitivt vil Supersize.

Air Fryer Avocado Fries oppskrift

Ingredienser:
3 avokado, skrellet og skiver
1 kopp panko brødsmuler
1/4 kopp mel etter valg
1 egg, lett slått
1/4 ts mørkt chilipulver
1/4 ts hot paprika
1/4 ts hvitløkspulver
1/4 ts kosher salt
Avokado oljespray
Server med: Dipping Sauce of Choice

1. Tilsett mel, chilipulver, paprika i en liten tallerken. Rør for å kombinere. Tilsett egget og slå til skummende i en annen liten rett. Legg panko brødsmuler i en tredje rett.

2. Rull den første avokadoskiven på melet på en samlebånd. Skyv pankoen forsiktig inn i avokadoen for å sikre at den er jevnt belagt. Gjenta med alle avokadoskivene.

3. Smør luftfriekurven lett med avokadospray, og legg deretter avokadoen pommes frites med litt plass i mellom, og sprøytet deretter pommes fritesen lett med litt avokadolje. Luft yngel på 390 ° F i syv minutter, flipper halvveis, eller til ønsket sprøhet. Avhengig av størrelsen på luftfrierkurven din, vil avhenge av hvor mange partier du må gjøre.

For mer sunne snackideer, bli med på Well+Good's Cook med oss ​​Facebook -gruppe.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.