ADHD kan påvirke sexlivet ditt er hva du skal vite

Dette kan forårsake konflikt i et forhold når en partner kan ønske en viss aktivitet og blir overlatt til å lure på hvorfor partneren deres ikke er spill. Ta for eksempel situasjonen til en partner som ønsker å kysse under forspill, men ADHD-Having-partneren er opptatt av å flytte rett til sex.

I tilfeller som disse foreslår Elizalde å sørge for at kommunikasjonslinjene dine i forholdet er åpne. Så mye smerte og konflikt kan unngås mellom partnere hvis de begge forstår den indre virkningen av ADHD og deres ønske. Den ene partneren kan bekrefte at den andre ikke er en dårlig kisser; De liker bare ikke å kysse på lenge.

2. Ikke vær redd for å planlegge

Personer med ADHD har en tendens til å dra nytte av ekstra planlegging, organisasjonsstrategier og aktive påminnelser, sier Darnell-So, planlegging av sex (snarere enn å banke på det å være magisk og spontan) kan være spesielt nyttig for folk som har ADHD.

Slik planlegging kan også gjelde andre handlinger enn samleie. For eksempel anbefaler Darnell at personer med ADHD setter telefonminnelser for å klemme en partner farvel eller tilby fysisk kjærlighet. "Små hverdagslige handlinger av oppmerksomhet og hengivenhet, enten små spørsmål, tekster eller berøringer bidrar til bygging av lyst i et forhold," legger hun til.

3. Vær mer bevisst på dine risikotakende impulser

Siden ADHD er korrelert med impulsivitet, er det avgjørende å være klar over implikasjonene av dette på en persons sexliv. Det kan bety at de liker sex er hvis det er økt risiko ved lek, noe som kan bety å avstå fra beskyttelse med noen de ikke kjenner godt, for eksempel.

For å sikre tilbøyeligheten til risikofylt og impulsiv atferd fører ikke til utrygt territorium, seksuelt sett, antyder Elizalde å fokusere på bevissthet og selvrefleksjon, spesielt sjekke inn med din seksualitet, hva du liker, hva du ikke liker, hvilke eksitater Du, og det som ikke gjør det, sier Elizalde. For eksempel, hvis en følelse av spenning er en viktig del av opphisselse for deg, er det en risiko for din helse og velvære å sikre at du for eksempel er en risiko for din helse og velvære.

Å skille ideen om "spennende" fra "utrygg" er viktig.

Det er absolutt mulig å delta i sex som appellerer til en følelse av risiko uten å sette deg i skade. Du kan bringe beskyttelse til datoer eller parter der du kanskje vil ha sex, bli testet regelmessig og snakke grundig om grenser og samtykke før sex med en ny partner. Disse tiltakene kan tas uten å redusere spenningen ved et nytt møte, og også å skille ideen om "spennende" fra "utrygg" er viktig, sier Darnell.

4. Arbeid med medisinen din

Når det er foreskrevet, er medisiner for ADHD viktig og nyttige for personer som tar dem. Selv om de kan hjelpe deg med å vaske eller arbeid, kan de også være nyttige i sexlivet ditt, sier Elizalde. Siden du kanskje ikke vil ta medisiner før sengetid (slik at du kan sove gjennom natten), kan du vurdere å endre tiden du har sex.

"Noen medisiner kan dempe en persons sexlyst, og hvis dette skjer, er det viktig å diskutere dette med din forskrivende lege," sier Marcy Caldwell, Psydyd, en klinisk psykolog og ADHD -spesialist. Du kan også oppleve at du kan fokusere annerledes under sex hvis du har sex om morgenen eller etter å ha tatt dosen din (når det kan være), legger hun til. Så vurder å prøve sex til forskjellige tider, i samsvar med medisineringsregimet ditt, slik at du kan måle når den beste tiden for deg vil være.

5. Ta med mer nyhet inn på soverommet

"ADHD -hjerner er veldig motivert av nyhet, og derfor kan noen måte som noen med ADHD kan injisere nyhet i sine seksuelle forhold til gode og holde dem engasjert," sier Dr. Caldwell. “Dette kan innebære å eksperimentere med knekk, rollespill, legge inn flere partnere, eller til og med bare prøve nye lokasjoner og posisjoner.”

For eksempel er sexleketøy et utmerket verktøy for mennesker med ADHD, ifølge Elizalde, fordi de gir mulighet for ekstra stimulering, nyhet og givende aktiviteter. Hvis det å være tålmodig for en orgasme er en avkjøring, kan du prøve å bruke en vibrator under sex for å sikre at du ikke blir uinteressert. Du kan også bruke en stimulerende glidemiddel som tilbyr oppvarming eller prikkende sensasjoner hvis det føles spesielt engasjerende for deg, sier Darnell. Bare handlingen med å inkorporere forskjellige ting i sex kan være bra for den nyhetssøkende ADHD-hjernen.

"En kjærlig, eventyrlig og kreativ partner er ekstremt nyttig, så godt som kan dra på den kreative nyhetssøkende reisen med personen og noen som kan sette pris på og glede seg over energien som ADHD-hjernen bringer til sex," sier Dr. Caldwell. Dette er en viktig påminnelse om at måtene ADHD påvirker sex ikke alltid er negative og ofte bare er annerledes enn for en nevrotypisk hjerne.

Kreativitet, selvtillit, nysgjerrighet og ønske om å prøve nye ting er verdifulle egenskaper å ha i mange forskjellige områder i livet ditt, inkludert soverommet. Og, dr. Caldwell beroliger, det er mange, mange, mennesker der ute som ville være veldig begeistret og takknemlige for en partner som denne.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.