A-ten-hytte du virkelig, virkelig burde hoppe over det militære kostholdet, si disse kostholdene

På toppen av det påpeker eksperten at kostholdet begrenser hvor mye protein du kan spise alvorlig. Så det kan føles spesielt vanskelig å knuse styrkekortkombinasjonen din på treningsstudioet etter en dag med å spise, vel, nesten ingenting i det hele tatt.

Rødt flagg nummer to: Kostholdet fungerer ikke psykologisk, heller

Taub-Dix legger til at når du svinger mellom å begrense, begrense, begrense (i.e., å spise tunfisk, ost og kjeks) og deretter bytte til å følge en mindre stiv struktur (i.e., Hold deg under 1500 kalorier), det er også en psykologisk bompenger. "Det er den samme typen konsept som 'juksedager' eller 'bra og dårlig' eller 'av og på,' sier hun. Til syvende og sist kan innrammingen av å spise "sunt" som noe du gjør noen dager, og ikke andre kan føre til mye skam. Og Taub-Dix sier at siden du opererer fra et knapphet i stedet for et sted med næringsområdet, kan det være utfordrende (for ikke å nevne kjedelig) å holde seg til på lang sikt.

Rødt flagg nummer tre: Du spiser ikke regnbuen. Faktisk spiser du knapt frukt og grønnsaker

Du kjenner den gamle setningen "spis regnbuen?"Vel, hvis vi laget en regnbue av matvaregruppene som er inkludert i den militære kostholdsplanen, ville vi ende opp med en trist bue med brun og hvit sopp. (Ick, beklager det visuelle. Men du får det til, ikke sant?) Her er hva kostholdsekspertene sier mangler på listen:

1. Grønnsaker: "Dette er veldig lite i sunne grønnsaker, og gir deg vitamin A, E og C," sier Michels. I løpet av de tre dagene med dikterte måltider spiser du bare en kopp grønne bønner og to kopper brokkoli. Seriøst, det er det.

2. Protein: "For en liten kvinne er det nok protein, men ikke for den gjennomsnittlige personen," forklarer Michels. "Spesielt for de som trener eller folk i militæret. De trenger protein for å opprettholde og bygge muskelmasse, og denne mengden er veldig lav."På toppen av det kommer det dyre-hentede proteinet i kostholdet fra ting pølser, ost og is, som ikke akkurat tjener en god-for-you gullstjerne.

3. Fiber: Mangelen på grønnsaker fører også til mangel på fiber, ifølge Taub-Dix, noe som er noe fordøyelseskanalen din ikke vil takke deg for.

4. Sunt fett: Nei. Avokado."Utenfor tunfisk og egg er det ingen sunt fett, som er høyere i kalorier, men sunne eller kroppen," sier Michels. Hun går på å forklare at kroppene våre bruker ingredienser som for absorpsjon av vitamin A, D og E. Og de har også vist seg å senke risikoen for hjertesykdommer.

Til slutt understreker Michels at de med matintoleranser, de som prøver å bygge muskelmasse, eller de som har betennelsesproblemer, bør absolutt styre unna dette kostholdet. Men egentlig, leksjonen her er at begge ernæringsfysiologer er enige om at planen bare ikke er egnet for sivile eller de som tjener i militæret. oppfattet!

Hvis du leter etter en mer bærekraftig tilnærming til å fylle tallerkenen din med godhet, kan du prøve planetarisk helseprisplan eller 20-veggie-utfordringen.