En nevrologiekspert deler de 5 måtene hun unngår hjernens tåke

2. Få nok søvn

Som dr. Mosconi nevnt, tretthet og hjerneståke er direkte relatert, så hun prøver å prioritere søvnen. "REM -søvn er hjernens sjanse til å hvile og rengjøre seg selv, fjerne inflammatoriske markører og urenheter," sier hun.

3. Spiser et godt avrundet kosthold

Dr. Mosconi sier at hvis du opplever hjerneståke regelmessig, kan du være lav i visse næringsstoffer hjernen trenger å fungere. Det er spesielt noen spesifikke hun er bevisst på: "B-vitaminer, vitamin E, omega-3 fettsyrer og vitamin E er alle knyttet til kognitiv funksjon," sier hun.

4. Forbruker betennelsesbekjempende urter

Betennelse er en viktig årsak til hjernens tåke, ifølge DR. Mosconi, så hun liker å innlemme mye betennelsesbekjempende urter i kostholdet sitt for å gi hjernen et løft. "Jeg bruker mange urter og krydder i matlagingen min," sier hun. "Jeg er italiensk, så jeg bruker mye rosmarin, basilikum, salvie, hvitløk og peppermynte, som alle har betennelsesdempende egenskaper," sier hun. Ingen overraskelse at hun også er en stor gurkemeiefan. "Jeg liker å ha varm te med gurkemeie, sitron og ingefær hver morgen," sier hun.

Se videoen nedenfor for å se hvorfor gurkemeie er så bra for deg:

5. Øvende yoga

Fordi stress kan forårsake hjernens tåke, dr. Mosconi liker å gjøre yoga for å holde den i sjakk. "Personlig synes jeg at det er veldig nyttig," sier hun. "Jeg liker å gjøre noen gode strekninger, og jeg elsker spesielt stearinlysposisjon [et skulderstativ]. Fordi det øker blodstrømmen til hjernen, føler jeg at det hjelper meg å tenke tydeligere.""

Dr. Mosconi sier at selv om disse tipsene fungerer for henne, kan andre finne alternative vaner fungerer best, da grunnårsaken til hjerne tåke varierer fra person til person. "Hvis du ikke er sikker på hva som forårsaker hjernens tåke, anbefaler jeg at dager før perioden, sier hun. "På den måten kan du få en bedre ide om hva årsaken er.""

Slik er probiotika og hjerneståke koblet sammen. Og dette er dommen om karbohydrater hjelper eller skader hjernefunksjonen.