En Harvard ernæringsekspert deler sin go-to sunne frokost

Apropos mikronæringsstoffer, dette er de tre kosttilskuddene hver kvinne bør vurdere å ta:

I tillegg gir kombinasjonen av havre, nøtter og yoghurt omtrent 20 gram fiber (16.5 gram fra havre, 3.5 fra nøttene, ved bruk av mandler som eksempel, og ingen fra yoghurten, med mindre det er gresk yoghurt) og 45 gram protein (henholdsvis 26 gram, 6 gram og 13 gram). Den gjennomsnittlige voksne kvinnen bør ta sikte på å få 25 gram fiber og 75 gram protein om dagen, så ja-denne frokosten ville være en god måte å hjelpe deg med å komme dit.

Selvfølgelig vil skeptikere påpeke at DR. Willetts frokost inkluderer karbohydrater, som har blitt noe av et skittent ord i en tid der Keto er en ledende spiseplan. Karbohydrater er sunne, og faktisk trenger vi at de skal overleve. Men til ernæringsekspertens poeng på mikronæringsstoffer og den glykemiske indeksen, betyr kildene til karbohydrater. Tross alt er sukkerholdige korn og brødrister ofte fulle av dem.

Hvis du ikke er i havregryn, er her flere frokostideer som er balanserte og fulle av, ahem, mikronæringsstoffer. Og disse syv frokostene er høye fiber.