En kostholdsekspolitisk rangering av de 10 mest populære proteinkakene

Dette var Bouchards toppproteinkakeplukk. "Det er 300 kalorier, som er mindre enn de andre informasjonskapslene på denne listen, og den har null gram sukker fordi de bruker munkfrukt, noe som er et naturlig alternativ," sier hun. Bouchard sier at ved 10 gram protein har denne informasjonskapselen litt mindre enn de andre på denne listen, men hun har det bra med det. "De fleste får nok protein i kostholdet sitt, og 10 gram er fremdeles bra så langt som en snack etter trening," sier hun. "Pluss at den første ingrediensen er cashewnøtter, så den smaker nok kjempegod også!""

2. Best for Fiber: Performix Chocolate Chunk Protein Cookie ($ 30 for 12)

Protein: 16 gram per cookie

Nummer to på Bouchards liste er av Performix. "Det har 25 gram fiber," sier hun -Nærlig en hel dags verdi i en servering. "En av hovedingrediensene er avokadoolje, og sunne fett fra det vil bidra til å balansere karbohydratene og redusere effekten av et sukkerulykke," legger hun til. Når vi snakker om sukker, har denne informasjonskapsel bare ett gram av den, da blandingen er avhengig av kakaopulver og rosinsaft for å søte den opp.

3. Beste alternativ med lavt sukker: Quest Nutrition Chocolate Chip Protein Cookie ($ 21 for 12)

Protein: 15 gram per cookie

Proffene i Borchards mening: Det er relativt lavt i kalorier per porsjon (gjør det til en passende snackstørrelse), har ni gram fiber og mindre enn ett gram sukker, som oppnås ved å bruke Stevia. Bouchard legger til at proteintallet er i tråd med det som anbefales i en utvinning av gjenoppretting etter trening etter trening.

4. Best for Snackers: Buff Bake Snickerdoodle Protein Cookies ($ 18 for 8-pack)

Protein: 12 gram per pakke

Foruten de morsomme smakene merkevaren tilbyr, er noe annet som skiller Buff Bake Protein Cookies fra hverandre at de kommer i pakker med små informasjonskapsler og ikke en stor informasjonskapsel, som Bouchard sier kan være mer tilfredsstillende for nosh på. Imidlertid er det litt lavere i fiber enn de andre alternativene. En pakke har 12 gram protein, som Bouchard påpeker er lavere enn de fleste av de andre på denne listen, men hun sier at den fremdeles er i tråd med en god matbit.

5. Best for Protein: Munk Pack Snickerdoodle Protein Cookie ($ 24 for 12)

Protein: 18 gram per cookie

Bouchard er i den plantebaserte proteinkilden i denne informasjonskapselen (en blanding av brun ris og erteproteiner), så vel som munkfrukten, men ... "En informasjonskapsel er fremdeles en cookie og denne har 14 gram [tilsatt] sukker å få det til å smake på den måten, sier hun. (Også: en informasjonskapsel er teknisk to porsjoner, så hold øye med det.) Hun liker at det er egg- og meierifritt, noe som gjør det til et godt alternativ for personer med vanlige allergier, men sier også at natriumet er litt høyt på 340 milligram. "Du vil virkelig sikte på under 200 milligram for en enkelt snacks," sier hun.

6. Best for Keto: Fat Snax Chocolate Chip Cookies ($ 33 ​​for 12-pack)

Protein: 2 gram per cookie

Selv om den ikke eksplisitt er merket som en proteinkake, laget Fat Snax listen fordi den er en av få keto-godkjente informasjonskapsler, og hei, ketogene dieters vil også ha sin informasjonskapsel etter trening etter trening! "Årsaken til at denne informasjonskapselen er i stand til å være lavkarbo [syv gram] er fordi den er laget med mandelmel, som er et godt, glutenfritt alternativ til hvitt mel," sier Bouchard, og også ringer ut det lave sukkeret (tre gram) og forhøyet mettet fettinnhold (3.5 gram) som gjør det til en keto -seier. Imidlertid påpeker hun at det er lite fiber og protein-så det kan være lurt å legge til noen nøtter eller andre proteinmat med lite karbohydrater for å fullt ut runde en snack etter trening etter trening etter trening.

7. Best for sjokoladeelskere: Muscle Pharm Triple Chocolate Protein Cookie ($ 30 per 12)

Protein: 16 gram per cookie

"Denne er ikke forferdelig," sier Bouchard. "Hver informasjonskapsel er bare 201 kalorier, og den har syv gram sukker, som handler om hva du kan forvente av en informasjonskapsel. Og proteinet er passende 16 gram."Likevel faller det innenfor den nedre halvdelen av listen hennes på grunn av det høye natriuminnholdet (450 milligram), lav fiber (tre gram), og for ikke å være så allergivennlige som noen av de andre på denne listen.

8. Best for en sunn-ish-dessert: Lenny & Larry's The Complete Cookie, Chocolate Chip ($ 17 for 12)

Protein: 16 gram per cookie

Den første ingrediensen i Lenny & Larrys komplette informasjonskapsel er hvetemel, noe som gjør det mer som en vanlig informasjonskapsel. "Denne er i utgangspunktet en vanlig informasjonskapsel med proteinpulver tilsatt," sier Bouchard. "Det er 420 kalorier og har 25 gram sukker, noe som er mer i tråd med hva en vanlig informasjonskapsel har."En fordel med denne 4 unse cookien er høyfibertallet (10 gram), med tillatelse fra den prebiotiske chicory root.

9. Best for vegetarianere: Sinfit Chocolate Chip Protein Cookie

Protein: 20 gram

Med 20 gram protein pakker denne kaken mer enn de andre, noe Bouchard sier kan være en fordel for noen kvinner. "Det kan være bra for noen som er vegetarianer og har problemer med å nå proteinmålene sine gjennom dagen, men for den gjennomsnittlige personen er det mye," sier hun. I likhet med Lenny & Larry's, bruker Sinfit -informasjonskapselen også Chicory Root for Fiber, men Bouchard sier at den fremdeles bare har tre gram av den (bra, men ikke bra, spesielt sammenlignet med de andre på listen).

10. Best for idrettsutøvere med en søt tann: Cookie+Protein Chocolate Chip ($ 24 for 12-pack)

Protein: 20 gram

Cookie+protein har det høyeste sukkerinnholdet på listen på 40 gram per cookie, som Bouchard sier er mer enn anbefalt for hele dagen. (Dette er en annen der en serveringsstørrelse bare er halvparten av informasjonskapselen.) En informasjonskapsel har 20 gram protein, og Bouchard sier at kilden til proteinet, Faba Beans, er ganske nyskapende og interessant. Men gitt sukkerinnholdet, er dette valget definitivt ikke for alle. "Denne ser ut som om det er for noen som er en seriøs idrettsutøver, kanskje trening for et maraton, og trenger sukkeret som en del av bedring," sier hun.

Her er hva etter trening etter trening sier om kroppen din. Pluss at her er hva en eksperter sier er best å spise etter en trening.