En derm deler hvordan du kan forhindre at vintertreningene

Det generelle rådet, sier dr. Yadav, skal alltid bruke solkrem som en del av din daglige rutine. Hun foreslår faktisk å bruke 45 til 50 SPF fordi de fleste ikke bruker 30 SPF tykt nok.

Og hvis du kommer tilbake fra en treningsøkt utenfor og oppdager at du er solbrent? "Det er noen blandede bevis for at bruk av en ikke-steroid betennelsesdempende som en advil kan hjelpe, eller bruke aloe som kan være beroligende og ha noen fuktighetsgivende effekter," sier DR. Yadav.

Supergoop hverdags spillkrem SPF 50

$ 10 til $ 58, avhengig av størrelse

Denne solkremen gjelder så pent, du vil ikke komme med unnskyldninger for å unngå å bruke den.

Handle nå

Beskytte mot den kalde, våte og vinden

De riktige klærne er avgjørende for å forhindre frostskader når tempen dypper under frysing (eller, du vet, du vil bare ikke være elendig). I følge en gjennomgang i Journal of the American Academy of Dermatology Kombinasjonen av løping, kaldt vær og vind, reduser klærnes evne til å isolere kroppen din med rundt 10 prosent, så faktor at når du vurderer hvor mange lag du skal ha på deg.

Selv om du kanskje foretrekker mer form-passende klær resten av året, når det fryser ut, vil lag med løse klær tillate at fanget luft varmet opp av kroppsvarmen din til å fungere som en isolator. Du bør også beskytte nakken din med et syntetisk, pustende plagg som en gangarter. Et varmt, fuktighetsviskende par sokker kan også forhindre at føttene får chilblains, som er smertefulle, irriterende betennelse i huden.

Det er selvfølgelig ikke vanligvis praktisk å dekke hver tomme hud. For å beskytte ansiktet ditt (eller andre steder som er utsatt), må du bruke en oljebasert lotion, krem ​​eller salve for å fungere som en barriere og forsegle i fuktighet og varme. "Jeg er en veldig stor fan av Vaseline om vinteren. Men det er også en rekke forskjellige barriereprodukter som inneholder lanolin eller petrolatum mineralolje som fungerer som en barriere for vinden, "sier dr. Yadav. Bare ta på solkremen din først, så den er bedre absorbert.

Vent også med å dusje og barbere til etter treningen, siden hudens talg fungerer som en naturlig isolator.

Rei Co -op Merino Wool Neck Gaiter - $ 18.00

Opprinnelig $ 25, nå til salgs for $ 18

Når vinden tar seg opp i frysetemperaturer, beskytt nakken din med en pustende gangarter.

Handle nå

Darn tøff pacer micro crew som kjører sokker - $ 21.00

Merino-ullen i disse sokkene vil bidra til å holde føttene varme, tørre og blemmefrie.

Handle nå

Utendørs stemmer CloudKnit Longseve - $ 68.00

Å velge en løsere topp vil felle luft som blir oppvarmet av kroppen din når du jobber ut-lignende iført din egen personlige mini-sauna.

Handle nå

Rehydrat når du kommer hjem igjen

I tillegg til å dekke huden med en barriere før du går ut, vil du også behandle tørr, forvitret hud etter treningen. "Jeg liker å gå mot ting som har keramider eller kolloidalt havregryn som Aveeno -produkter eller glyserin eller hyaluronsyre som et hudceuticals -serum, for å bidra til å sette den fuktigheten tilbake i huden fordi det absolutt vil bidra til å akselerere helbredelsesprosessen," sier Dr. Yadav.

Å holde seg hydrert ved å drikke vann og unngå alkohol vil også bidra til å hydrere huden.

Vær forsiktig med at håndrenser vil tørke ut huden din enda mer, så hvis du trenger å bruke den, må du sørge for at du også bruker lotion. "Et flott triks er å holde en fuktighetskrem rett ved sengen din for å fukte føttene og hendene dine. De får det største overgrepet om vinteren, "sier dr. Yadav.

Aveeno beroligende havremelbadbehandling for kløende, tørr hud - $ 8.00

Det eneste bedre enn et varmt bad etter en kald trening er et som rehydrerer huden din.

Handle nå

Skinceuticals Hydrating B5 Gel - $ 86.00

Dette superhydratiserende serumet kombinerer vitamin B5 med hyaluronsyre.

Handle nå