En CrossFit -trener sier 'MCI' er forkortelsen å huske for direkte fremgang på treningsstudioet

2. Konsistens

OK, så du har pull-up-herene dine der ting blir vanskelig. "Du må være i stand til å få den første representanten til å se ut som den siste representanten eller den siste representanten ser ut som den første rep-even under tretthet," sier Howell. Det betyr at hvis du gjør tre sett med fem pull-ups, bør hver eneste en se like ut. Det er ingen enkel bragd, men det er avgjørende før du går videre til nivå tre.

3. Intensitet

Howell kaller intensitet "prikken over i’en."Det betyr at uansett om du gjør pull-ups, fjellklatring eller loggrolling, har din mekanikk og konsistens satt deg opp for å bevege deg raskere og mer effektivt. På treningsstudioet kan dette oversette til å gjøre flere reps med høyere vekt eller dynamiske trekk. Det beste av alt, det betyr at du kan glede deg over den valgte sporten din med tryggheten som du ikke har tatt noen snarveier.

Strekk etter at du har svette:

Så du er nysgjerrig på CrossFit? Her er noen treningsøkter fra CrossFit-spillene, og de 10 tingene ingen forteller deg om trenings-slash-Lifestyle.