9 velværeleksjoner fra Hillary Clintons rutine etter valget

For mange amerikanere, 9. november 2016-dagen etter presidentvalget var en tid for sorg. Nei, ingen døde. Men drømmen om at Hillary Clinton ble den nye presidenten i USA gjorde, og sorgen som fulgte tok mye arbeid å komme seg fra-spesielt for Clinton selv.

Det viser seg at HRC har mange velværevennlige triks opp ermet.

Nå er Clinton klar til å snakke om hvordan hun kom gjennom de første timene og dagene etter å ha tapt valget til Donald Trump i sin nye bok Hva skjedde-Og det viser seg at HRC har mange velværevennlige triks opp ermet. Spesielt hvis vanskelige tider har du nådd på joggeskoene dine og Kleenex, kan du sannsynligvis lære en ting eller to fra Clintons Keep-It-bevegelige stil.

Her er 10 mestringsstrategier, rett fra Hillary Clinton.

Gå på lange turer gjennom skogen i svette

Clinton hadde kanskje ikke kjent at de lange turene hennes i skogen etter valget kunne klassifiseres som skogbading, men det er en av de første måtene hun stresset.

"Jeg tenkte ikke hardt på de første par dagene-jeg gikk mer i skogen. Men jeg var fast bestemt på at jeg ville komme meg etter tapet, "sa hun i podcasten hennes, med henne. "Jeg kjenner så mange mennesker som har mistet så mye i livet, og jeg er alltid så imponert og beundrende av deres spenst-og jeg har vært heldig og velsignet over å ha motstandskraft også. Jeg trodde jeg kan lære av hva vennene mine og menneskene jeg beundrer i historien har gått gjennom, men først må jeg bare legge den ene foten foran den andre, ta på meg noen svette og få så mye hvile som jeg muligens kan.""

Prøv alternativt nesebor

Hvis du ikke har hørt om alternativ nestrilpuste (også en type yogastygg eller pranayama), kan det være lurt å prøve den-spesielt med tanke på at Clinton bruker metoden. I følge Chopra Center er det bare en håndfull trinn å følge:

1. Sett deg rett og hvil høyre pekerfinger og langfinger mellom øyenbrynene og lukk øynene.

2. Mens du holder pekeren og langfingrene på plass, lukk høyre nesebor ved å bruke tommelen, inhalerer gjennom venstre nesebor.

3. Lukk venstre nesebor med ringfingeren, blokkerer begge neseborene, og hold pusten kort øverst på toppen av inhalasjonen din.

4. Ta tommelen av høyre nesebor og pust gjennom høyre side, og pause i bunnen av pusten.

5. Pust inn gjennom høyre side igjen, og hold begge neseborene lukket.

6. Ta fingeren fra venstre nesebor og pust gjennom venstre side, og pause i bunnen. Gjenta 5-10 sykluser.

Tilbring tid med menneskene du er glad i

Å gå gjennom skogen og øve nye pusteteknikker er gode måter å tømme hodet på, men ingen kommer til å hjelpe deg med å takle deg bedre enn dine venner og familie.

"Jeg tror på å innkalle dine interne ressurser, og for meg er det min tro, min familie og vennene mine, og jeg brukte mye tid fordypet i alle tre," sier hun. "Jeg fikk vennene mine til å samle meg: de vil ringe meg og si at vi kommer til å se deg om du vil se oss eller ikke. De vil si at vi tar deg med til teatret enten du vil gå eller ikke. Vi sender deg bøker om du vil lese dem eller ikke. Og familien min var stor for mine barnebarn, du kan ikke la være å smile.""

Gjør litt rengjøring

Nei, ingen lurer deg til å endelig Kondo-ing leiligheten din. For å hjelpe henne med å slappe av på valgdagen og i månedene som fulgte, brukte Clinton en taktikk som har hjulpet henne så lenge hun kan huske:.

"Jeg hater valgdager fordi du har gjort alt du kan gjøre og du må vente og du aldri virkelig vet hva som kommer til å skje," sier hun. "Etter at vi stemte, gjør jeg det jeg gjør når jeg føler meg litt stresset, og jeg begynte å rense ut skuffer og skap. Det er min go-to avslapning [metode] og jeg elsker det fordi det er en begynnelse, midt og slutt. Jeg gjorde mye av det etter valget.""

Ta en lur

Selv de mest badass Girl-sjefer har mestret kunsten å være lurt, og å få litt stengt øye under valgkvelden var Clintons måte å stenge av på bare et øyeblikk. "Jeg kunne enten sitte der og kjefte på TV -en, eller kjenne magen min bli flere og flere knuter, eller bare gå ned og vente til vi har virkelig informasjon, så det er det jeg gjorde," sier hun. "Jeg ville bare legge meg og samle meg selv.""

Tell dine velsignelser

Når en ting går galt i livet ditt, er det vanskelig å huske alt det positive-men det å gjøre det er en fin måte å takle. "Jeg prøvde å minne meg selv på alle de positive velsignelsene jeg har i livet mitt og dra nytte av det, og ved å gjøre det, sakte men sikkert var jeg i stand til å gjenoppbygge min følelse av selvtillit og håp og energi," sier Clinton.

Gjør litt lesing

Gå bort fra telefonen din. I stedet for å takle ved å oppdatere Instagram -feeden din, må du støv de gamle bøkene fra hylla som du pleide å elske, men ikke har hatt tid til: "Jeg leste noen bøker som var viktige for meg, noen meldinger jeg synes er nyttige," sier hun.

Skriv ned følelsene dine

Med Hva skjedde, Clinton var i stand til å sette sine følelser om valget på papir. Og selv om det var en emosjonell berg- og dalbane, var det et viktig skritt å ta. "Vi begynte denne intensive tvangsmarsjen som startet i februar for å sette [boken] sammen, og det var en smertefull, utmattende, til slutt katartisk opplevelse som hjalp meg å komme gjennom hele etterspillet av valget og hva Trump gjorde hver dag i Washington ," hun sier.

Finn noe du brenner for-og sett hjertet ditt i det

Nei, Clinton vant ikke valget, men det betyr ikke at hun kommer til å slutte å kjempe for alt hun står for. Faktisk kanaliserer hun den sorgen til ny energi.

"Jeg vil alltid være dypt lei meg for at jeg ikke vant. Jeg vil alltid føle en følelse av skuffelse som jeg svikter folk. Men jeg tror jeg forstår mye om hva som skjer, og jeg føler at vi nå må kaste dette inn i fremtiden og ta leksjonene jeg tror vi kan lære og bør Lær av hva som skjedde og sørg for at det aldri skjer igjen, "sier Clinton. "Det gir meg energi og får meg veldig fokusert på hva jeg skal gjøre.""

Slik ble Kate Middleton, prins William og prins Harry virkelig om mental helse. Og du vil elske hvordan Gisele kjemper mot stresset hennes.