9 strekker for bedre sex topp trenere sverger ved

2. Gudinne status

"Denne strekningen er perfekt for å varme opp kroppen din for fleksibilitet i hoftene og indre lårene-og Gjør deg klar til å endelig prøve de vanskelige Kama Sutra stillinger. Begynner i en typisk løperstrekning, ta det et skritt videre og ta underarmene ned hele veien for å hvile på gulvet. Hold den i 30 sekunder, hvis du takler det.""

3. Libido lasso

"Føl Kundalini stiger opp fra den root chakra, og gjør deg klar til å kaste en stave kjæresten din ikke snart vil glemme. Står med føttene bredere enn hoftene, bøy knærne, legg hendene på hoftene og begynner å lage figur 8 -formasjoner ved hjelp av hoftene. Trykk på hoftefronten, avrunde den deretter ut mot ryggen, vekslende sider så raskt-og så lenge du liker det.""

4. På toppoppvarming

"Bli" på toppen "av spillet. På bakken, strekk ett ben og bøy det motsatte benet til siden av deg. Når du er komfortabel, kan du begynne å lene deg tilbake til gulvet bak deg for å føle strekningen. Ekstra kreditt hvis du kan få ryggen helt ned på gulvet. Hold den i 30 sekunder.""

Charlee Atkins, skaper av Le Sweat og Le Stretch

https: // www.Instagram.com/p/bpu0qqwgoq6/?HL = EN & TOT-BY = CHARLEEATKINS

5. Katteku

"Cat Cow strekker musklene i ryggen og magen, noe som gir mer bevegelse i ryggraden. Bevegelsen fungerer også ved bekkenet ved å vippe det i begge retninger.""

6. Lizard poserer

"Lizard Pose er målrettet mot hoftefleksoren og lysken og gir mulighet for mer bevegelse i hoftene, inkludert muligheten til å få lavere posisjoner, for eksempel en knebøy eller lunge.""

7. Glute Bridge

"Ja, glutebroen styrker glutene, beskytter korsryggen, men dobbelt-whammy: Når glutene er aktivert i en glutebro, gir det en ganske søt åpning i hoftefleksorene på grunn av hofteforlengelsen som skjer.""

Beth Cooke, yogalærer og instruktør på Sky Ting Yoga

https: // www.Instagram.com/p/bmixmt_a6aj/?hl = no & take-by = Bethcooke_flow

8. Happy Baby og Malasana Squat

"Happy Baby og Malasana Squat er ypperlig til å åpne hoftene, noe som kan gi en nærmere, dypere forbindelse. Disse strekningene er også bra for å hjelpe deg med å forhindre hoftekramper. Fordi det er ingenting Verre enn en vei til orgasme veisperret med en hoftekramper.""

9. Tadasana

"Å løfte bekkenbunnen i en positur som er så enkelt som Tadasana gir deg stor innretting og en følelse av jordet selvtillit og kraft, noe som er nyttig for sex og kobler deg til dine kjønnsorganer, og øver på radikal utførelse.""

Nå som du har gjort strekkene dine, kan du prøve disse treningsbevegelsene for bedre sex. Eller møte det selvblokende kondomet som fremmer seksuell helse og topp friskhet.