8 overraskende tegn på dårlig tarmhelse du kan overse

Dr. Bulsiewicz sier at personer med lekker tarm har problemer. "Når tarmen din er skadet, er den nedsatt i sin evne til å gjøre jobben sin," sier han. "Ironien er at matvarene som kan være de vanskeligste å fordøye og prosess, faktisk er de viktigste for å helbrede tarmen. Hvis vi eliminerer dem helt, vil tarmen vår faktisk bli svakere. Men hvis vi sakte introduserer dem over tid, kan vi forbedre vår evne til å fordøye dem over tid og få tarmen tilbake til der det skal være."Å helbrede tarmen kan være vanskelig, og det er derfor det er en god idé å bestille deg en legeavtale for profesjonell rådgivning.

2. Du må anstrenge deg for å bæsje

Popping en knebøy skal ikke kreve anstrengelse så hardt at den rare vene i pannestjernene dine skal overflaten. "For meg inkluderer riktige tarmvaner uanstrengt, fullstendig og regelmessig evakuering av avføringen din-og som et resultat, fraværet av symptomer som antyder fordøyelsessyke," dr. Sier Bulsiewicz.

Hva du ikke bør bekymre deg for: å ha mer enn en avføring om dagen (så lenge den er godt formet). "Pokker, hvis vi alle fikk nok fiber, ville vi alle ha to til tre daglige BM -er som vår norm," dr. Sier Bulsiewicz. Men i USA, legger han til, har folk en tendens til å være fibermangel, så den kollektive troen er at en daglig BM er normal. Likevel er det bedre å tenke kvalitet over mengde. "Igjen, det er ikke frekvens," sier han. "Det er at du er i en rytme og tømmer tarmen helt med jevne mellomrom, og har derfor ingen symptomer på fordøyelsesdypen.""

3. Du ser jevnlig ufordøyd mat i avføringen din

Noen matvarer, som mais og peanøtter, er beryktet for å komme ut i den andre enden fullt dannet. Men dr. Sonpal sier at hvis du rutinemessig kan fortelle hva du spiste ved å se i toalettskålen, er det et tegn på at maten din ikke blir fordøyd ordentlig og kroppen din ikke absorberer næringsstoffene. "Det kan være et kjennetegn på en gastrointestinal sykdom eller lidelse, for eksempel irritabelt tarmsyndrom eller cøliaki," sier han.

4. Poopen din flyter

I følge dr. Sonpal, bæsj som flyter er et tegn på at en person har for mye fett i kostholdet. (Og nei, ikke den gode typen fett vi elsker avokado for.) "Det kan bety at tarmen din er potensielt skadet," sier han. Hvis det er en engangsopplevelse, ikke freak out. Det kan ganske enkelt bety at du spiste noe høyt i fett. Men hvis bæsjen din flyter med jevne mellomrom, gjør du din aktsomhet og se legen din for å sikre at det ikke er noe mer uhyggelig som skjer.

5. Magen gjør vondt et sted spesifikt

En knivstikkende smerter et sted i magen kan bety at du har gallestein, noe som dr. Sonpal sier vanligvis starter øverst til høyre av magen. Hvis du har smerter rundt mageknappen din, kan det være et tegn på blindtarmbetennelse (eller det kan være et annet tegn på gallestein). Dr. Bulsiewicz sier at smerter i lavere mage ikke bør ignoreres, da det kan være et tegn på divertikulitt (aka tarmbetennelse). I alle fall er ikke knivstikkende magesmerter bra, så ikke vent med å få det sjekket ut.

6. Du har diaré regelmessig

Enkelt sagt er det ikke normalt å ha vanlige anfall av diaré. "Kronisk diaré eller diaré som oppstår om natten antyder ofte enten en smittsom eller inflammatorisk kilde for problemet," dr. Sier Bulsiewicz. Det kan ta litt undersøkelser å finne ut nøyaktig hva årsaken er, noe som er mer grunn til å samarbeide med en MD for å finne ut av det og ikke bare takle det på egen hånd.

7. Føler meg supertrent alle. de. tid.

Med mindre du kan peke på en spesifikk grunn til at du føler deg så jævla trøtt, har du en ny baby eller partneren din snorker-det kan være noe som skjer med kroppen din. "Overdreven tretthet, svakhet og pustebesvær med anstrengelse kan indikere underliggende anemi," DR. Sier Bulsiewicz. "Enten du har symptomer fra anemi, eller blodprøven din sier at du er anemisk, uansett antyder det et større problem, og mange ganger kan det skyldes langsom, uoppdaget blødning et sted i tarmen."Mange lærer å leve med lave energinivåer når det virkelig er en indikator på et større helseproblem. Ikke ignorere det.

8. Det er blod i avføringen din

Begge legene sier at det å ha blod i avføringen din absolutt bør heve et øyenbryn. "Det kan være et kjent tegn på hemoroider eller analfissures, men dette symptomet kan også signalisere mer alvorlige gastrointestinale problemer, inkludert tykktarmskreft," DR. Sonpal sier. Legger til dr. Bulsiewicz: "Hvis det er rødt, kommer det sannsynligvis fra din nedre tarm. Hvis det er svart, er det sannsynligvis fra øvre tarm. Det kan være lett å avskjedige som 'ingenting' eller 'bare hemoroider', men mange ganger er det mer alvorlig enn det.""

Folk snakker egentlig ikke om baderomsvanene sine, så det kan være vanskelig å vite hva som er NBD og hva du faktisk bør oppsøke lege om. Men her er tingen: Hvis det er et symptom relatert til fordøyelse som frustrerer deg eller forårsaker deg nød, trenger du ikke å leve med det-enten du finner symptomene dine på denne listen eller ikke. Uansett hva det er du tenker på, en G.Jeg. Doc er klar til å lytte. Ikke bekymre deg-de har hørt det alle.

Sjekk ut videoen nedenfor for å se hva en kostholdsekspert sier om mat for tarmhelse:

BTW, her er hvordan sukker påvirker tarmen din. Pluss, her er hvordan du kan forbedre tarmen din.