8 trykkpunkter på hendene dine som hjelper deg å føle deg bedre ganske mye overalt

Fiskegrense

Hvis du har hodepine eller smerter i halsen (eller begge deler), er Oakland-baserte akupunktør Janet Thomson, L.Ac., Anbefaler å stimulere fiskens grensenes akupressurpunkt med enten tommelen eller bakenden av en blyant, penn eller bobby -pin. "For å finne fiskegrensen, trekker du en linje mellom ytterkanten av hvor tommelen møter hånden og håndleddet," sier Thomson. “Punktet ligger halvveis mellom disse to punktene, på den kjøttfulle delen av tommelen på stedet der den mørkere huden på baksiden av hånden møter den lettere huden på håndflaten.”

Bli med i Valley

The Joining Valley Hand Pressure Point, også kjent som The Tyticine 4, er et av de mest populære punktene fordi det fungerer underverker for så mange forskjellige ting. "Det hjelper med alle typer hodepine, migrene eller ansiktsproblem, inkludert Bells parese, bihulebetennelse, blødning av nese, sår hals, smerter i øynene, tann- eller munnsmerter og allergisymptomer," dr. Sier Kinzig. ”Det brukes også til å stimulere arbeidskraft, lindre nakkesmerter, hjelpe forstoppelse eller diaré, behandle smerter i hånden eller arm og klar feber.”Tiffany Cruikshank, akupunktør og grunnlegger av Yoga Medicine®, legger til at det også er et flott poeng å trykke på når du føler deg en forkjølelse fordi det vil gi immunforsvaret ditt et løft.

For å finne poenget, begynn med å spre hånden bredt. "Du vil se en trekant som dannes mellom tommelen og pekefingeren," sier Thomson. “Dette punktet ligger midt i trekanten der du føler mest følsomhet når du klemmer den.”Når du har funnet det, sier Cruikshank å finne ett eller to ømme flekker i det området og bruke moderat trykk i 30 til 60 sekunder hver.

Lesser Palace

Lesser Palace er Thomsons gå-til-håndtrykkspunkt for å håndtere følelser av frykt, tristhet, bekymring, uro eller angst. Poenget ligger på håndflaten din. For å finne det, bare lage en knyttneve. Det vil være der den rosa fingeren din berører håndflaten.

Stiv nakke, faller fra pute, slipp pute

Som navnet antyder, er det stive nakkepunktet flott for å løsne smerter i nakke og skulder, spesielt hvis du jobber bak en datamaskin hele dagen. "Punktet ligger på baksiden av hånden i divotet rett før knokene på pekefingeren og langfingeren," sier Thomson. “Det er flott å bruke trykkpunktet samtidig som å bevege nakken forsiktig fra side til side for å frigjøre den stive nakken.""

Yao Tong Xue

Hvis du sliter med korsryggsmerter og stivhet eller akutte lumbale spasmer, er dette poenget for deg. Det består faktisk av to punkter på toppen av hånden, dr. Sier Kinzig. Den ene er mellom den andre og tredje metakarpals (aka beinene i hånden din), og den andre sitter mellom Forth og Fifth Metacarpals. "Punktene er lokalisert i depresjonene like før metakarpalene møtes," sier hun. Når du har funnet punktene på hånden som er på samme side som ryggsmerter, må du bruke fast trykk på begge punktene simulert i 30 sekunder.

Pericardium 8

Føler seg engstelig? Gi perikardiet 8 poeng en god massasje. "Det kan hjelpe oss med å stille tankene våre når vi ikke kan sovne," dr. Kinzing sier. “Det er også nyttig for hjertebank eller smerter i brystet.”For å finne det, lag en knyttneve. Det vil være der spissen av langfingrene treffer håndflaten. Du kan bruke langfingeren, eller en annen finger fra motsatt hånd, for å trykke fast på punktet i 60 sekunder.

Tynntarmen 3

Tynntarmen 3 poeng, dr. Kinzig sier: “Lindrer nakkesmerter og stivhet, ryggsmerter, okkipitale hodepine, røde og smertefulle øyne og håndsmerter.”Det ligger på den rosa siden av hånden. “Når en løs knyttneve er laget, er dette punktet på slutten av den øvre palmar -krøllen, rett under den rosa fingeren.”Bruk fast trykk ved hjelp av en spiker på motsatt hånd og hold i 30 til 60 sekunder.

Ba xie

For håndsmerter og slitasjegikt i hendene, anbefaler Cruikshank å jobbe med BA XIE -punktene som ligger på nettet mellom hver finger. "Trykket her hjelper også til å skape litt mobilitet og rom mellom leddene som også hjelper med å hydrere bindevevet rundt leddene," sier hun. "Trykk inn på nettet mellom hver finger i 30 til 60 sekunder. Prøv å trykke på en måte som skaper litt plass mellom beinene der.""

Hva du skal vite om akupressur-tilstøtende ørefrø og hvordan de fungerer, pluss 4 akupressurpunkter som lindrer kjevespenning på 60 sekunder flat.