7 typer kvalitetssamtale med en venn som vil øke lykken din ved dagens slutt

Når det er sagt, kan det å ha enda flere av disse kvalitetssamtalene per dag også forsterke effekten. Deltakerne fikk ingen instruksjoner om hvordan ofte For å delta i sin målatferd, men menneskene som rapporterte å gjøre det flere ganger gjennom dagen rapporterte enda mindre ensomhet og angst og større positiv påvirkning og sosial forbindelse.

Mangelen på variasjon i påvirkning blant de syv typene kvalitetssamtale viser også at enhver interaksjon som fremmer liming kan være en helsestøttende en. Og binding ser absolutt annerledes ut i forskjellige vennskap, sier dr. Hall. "Noen forhold kommer til å være veldig åpne for en meningsfull samtale, mens andre er veldig morsomme, og du ler og har det bra," sier han. “Noen mennesker er virkelig interessert i, 'Hei, hvordan har du vært siden vi sist snakket?'Og andre mennesker har ikke denne typen innsjekkingsvennskap.”Poenget er at det er mange veier mot samme relasjonell fordel.

Hvorfor kvalitetssamtale med en venn drar nytte av daglig velvære

Fellesnevneren blant alle typer kvalitetssamtaler som vurderes i studien er en vis en måte som kan vekke en fruktbar frem og tilbake.

Å velge å engasjere seg på denne måten betyr å nærme seg samtalen-og på sin side vennskapet som en helhet med intensjonalitet, "som bare kan være en god ting," sier Dr. Hall. "Vi pleier ikke Å med vilje oppsøke sosial helse på samme måte som vi gjør ernæringsmessig helse eller fysisk helse, og vi forventer bare at det skal skje som en selvfølge, sier han. “Men for å delta i kvalitetssamtale og være en responsiv partner, må du møte opp til samtalen med intensjonen om å gjøre det.”Når du gjør det, oppmuntrer du til det samme fra vennen din, som da er drivkraften for en lykkeforbedrende samtale rundt.

“For å delta i kvalitetssamtale og være en responsiv partner, må du møte opp til samtalen med intensjonen om å gjøre det.”-Dr. Hall

Fordi den mest konsistente driveren for forbedret velvære i studien var en sterkere følelse av forbindelse, DR. Hall mistenker at disse kvalitetssamtalene tillot deltakerne å oppfylle deres "behov for å høre til", et konsept han tidligere definert som en del av Communicate Bond tilhører teorien om forhold. I hovedsak, når en god samtale lar deg føle deg koblet, "du føler på et eller annet nivå, som livet ditt er meningsfylt, at det er en grunn til å være, at det er mennesker som bryr seg om og elsker deg," sier han.

Samtidig ble det også vist å ha en kvalitetssamtale å øke velvære i studien ved å dempe stress, noe som forsterker tidligere forskning på evnen til sosial støtte til å øke stressmotstanden. “Hvis jeg er stresset, og jeg får kontakt med deg og du er min venn, du er lydhør, du lytter, du hjelper meg å tenke gjennom problemene mine, så er jeg også sikker på at samtalen blir støttet, mer i stand til å løse problemløsende eller skape håpefulle fortellinger rundt en stressende situasjon, sier dr. Hall.

Hvordan du kan engasjere seg i mer lykkebestemte samtaler

Planlegger aktivt å samarbeide med en venn i minst en av de syv typene kvalitetssamtale hver dag-og følge gjennom-er DR. Halls største tips, spesielt i en tid der det fremdeles kan føles vanskeligere enn pre-pandemien å få kontakt med mennesker. "Mens mange mennesker jobber eller lærer i personlige omgivelser nå, er det langt færre enn det var før, og jeg tror mange av oss fremdeles bare er utenfor den normale rutinen, der vi pleide å engasjere oss med venner oftere som det naturlige livets forløp, sier han. “Og å bygge disse rutinene tilbake krever forsettlige valg.”

På en positiv merknad, jo mer du driver med kvalitetskommunikasjonsatferd, jo mindre hardt blir de neste gang, legger han til. Og erkjenner at virkeligheten kan hjelpe deg med å unngå den altfor vanlige negative prognosen skjevhet, "det er når du tror at du ikke vil gå ut og møte noen eller delta på et sosialt engasjement, at det vil være en problemfri, at du er for sliten, men så går du, og det ender opp med å bli veldig morsom, sier dr. Hall.

Det samme gjelder å starte opp en kvalitetssamtale: det kan virke som mye arbeid eller som om du virkelig legger deg ut der, men hvis den ovennevnte forskningen er noen indikasjon, vil det være mer enn verdt det for din brønn -Bering til slutt.