7 Tørst-slukkende tips for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du drikker mer vann

1. Hodepineavlastning

Hvis nogginen din får en searing hodepine, ta deg et glass vann. En årsak til smertene kan være at du er dehydrert, da det kan være en viktig årsak til spenningshodepine.

2. Uti -forebygging

Hvis du har problemer med tilbakevendende UTI -er, kan det hjelpe deg å skylle det ut. Faktisk en 2018 -studie, publisert av Jama, der alle deltakere var kvinner som drakk mindre enn 1.5 liter vann en daglig og hadde tilbakevendende utis hadde hver vannforbruk til 1.5 liter. Halvparten av disse kvinnene så en betydelig nedgang i UTIS.

3. Bedre hudfarge

Det er ikke så mye at å drikke mer vann direkte vil gjøre deg mer fuktig og gi deg en Jennifer Aniston-esque hudfarge (hun kan drikke ganske mye vann, men rikdom, tilgang og genetikk spiller også absolutt i). Snarere kan det å drikke mer vann bidra til å skylle ut giftstoffer, redusere oppblussinger av hudproblemer og forbedre den generelle hudhelsen.

"Tilstrekkelig hydrering hjelper huden til å optimalisere sirkulasjonen til fjerning av hud og toksin fra huden, men bare i ekstreme tilfeller korrelerer det med hudhydreringsnivåer," fortalte hudlegen Dendy Engelman, MD, tidligere godt+bra. "Økt betennelse i kroppen forstyrrer dens evne til å regulere immunforsvaret og kan derfor føre til fakler av hudforhold som kviser, eksem og psoriasis.""

4. Et energiøkning

Det er grunnen til at du ikke finner noen guzzling brus når de holder på med runder rundt i parken (jeg mener, håper jeg). Paula Simpson, RNCP, en helhetlig skjønnhetsleder, fortalte tidligere godt+bra at når du er dehydrert, "de biokjemiske reaksjonene som oppstår når du bryter ned karbohydrater og fett for energi sakte ned. Du får ikke den energien så raskt som du ville gjort."Så å ha vann på trykk, bokstavelig talt eller på annen måte, kan hjelpe deg å fortsette og gå og gå.

5. Fordøyelseshjelp

Å holde ekstra hydrert kan hjelpe kroppens avgiftnings- og fordøyelsesprosesser, og holde ting virkelig, øh, flyter.

Ok, nå er det 7 tips for hvordan du drikker mer vann for å faktisk suge opp fordelene.

1. Ha alltid en vannflaske i nærheten

Og ikke bare fordi det er et elegant tilbehør til kondisjon og velvære. Når du har vann på hånden, er det mindre sannsynlig at du er så dehydrert. "En av de beste måtene å drikke mer vann er å gi deg selv enkel tilgang til det," sier Gorin. "Ta med deg en vannflaske med deg for å nippe til hele dagen. Forsikre deg om at det er en flaske du liker for eksempel, det er store munnflasker eller en med sugerør.""

2. På samme måte kan du vurdere å investere i en smart flaske

Hvis du ikke kan følge med på hvor mange kopper du slukker om dagen, kan du investere i en høyteknologisk vannflaske som vil gjøre oversikt over det daglige inntaket.

3. Spis litt vannmelon (eller hva som helst vannrik frukt som kikker din fancy)

"Frukt er fuktighetsgivende og gir vann," sier Gorin. "For eksempel er epler og friske kirsebær 82 prosent vann. Selv en banan er 75 prosent vann! Spis den på egen hånd for en matbit, eller lag sjokolade fin krem ​​med en banan, eller kirsebær havregryn.""

For andre ideer, kjenn til at den er til å hende vannmelonen er 92 prosent vann. Det er også fantastisk for tarmen din, og holder alt i fordøyelseskanalen. Så hvis du er utmattet av å nippe til vanlig gammel H20, kan frysing av vannmelonbiter for å kle deg ut neste drikke og holde hydratiseringsnivåene høye kan være smart idé for deg.

4. Eller tilfør vannet ditt

Du kan tilføre vannet ditt med et hvilket. Noen ganger, for en, føler jeg den eneste måten jeg faktisk kan fortsette å drikke på er ved å sprite litt sitronsaft i glasset mitt.

5. Start og avslutt dagen med varmere vann

Kanskje denne er ikke super appellerende i en hetebølge, men det er en Ayurveda-godkjent måte å slå balanse i kroppen din med hydratiseringsvanen din. "Generelt er iskaldt vann ikke bra [ifølge Ayurveda]; vi burde drikke romtemperatur eller lunkent vann," sa Ayurvedic Consultant Medha Garud tidligere godt+bra+bra. "Det er rensende til fordøyelsessystemet og oppmuntrer til mer sirkulasjon."Hun anbefaler et glass varmt vann med sitron eller kalk om morgenen, og varmt vann og ikke-stimulerende te om natten.

6. Eller drikk det på hvilken måte du vil

Jeg kan gi et hvilket.

"Drikk vannet ditt slik du liker det, enten det betyr søtning av vanlig seltzer med en klem fruktjuice, eller tilføre vann ved å tilsette bær, til en mugge med vann og kjøling av det over natten," sier Gorin.

7. Bruk en vannsporingsapp

Jeg har hatt på-og-igjen suksess med planteserie, en supersøt app som gamifiserer vanninntaket ditt. Jeg elsker det fordi du med hvert glass kommer nærmere og nærmere en vakker liten hage. Jeg hater det fordi den ene helgen jeg bare prøver å leve livet mitt og glede meg over margaritas, planten min dør. I alle fall er det effektivt å holde brukerne sine ansvarlige (enten det betyr en skyldtur eller ikke).