7 røde flagg å se etter i en treningsinstruktør

2. De samhandler ikke med folk før eller etter klassen

Du vil ha en treningsinstruktør som bryr seg om deg. En ting som Liu sier er en treningsinstruktørrødt flagg er hvis de ikke tar seg tid eller gjør en innsats for å engasjere mennesker utenfor klassen. Her er grunnen til at dette er viktig: Hvis du er ny i klassen, sier Liu at det er lett å føle seg tapt eller skremt, men det er en instruktørjobb for å hjelpe deg med å stille deg opp for en god klasse. Liu bemerker også at det er lurt å snakke med instruktøren før klassen hvis du har noen skader for å se om det er noen øvelser du bør unngå.

En god instruktør, legger Liu til, bør gjøre seg tilgjengelig for å gå over spørsmål eller bekymringer, gi deg en rask oversikt over klassen, eller bare for å si hei. De vil også være ivrige etter å lære navnet ditt og få tilbakemeldingene dine på hvilke øvelser du likte mest.

3. De forlater aldri fronten av klassen

Engasjere seg med mennesker i løpet av Klasse er også veldig viktig. Så hvis en instruktør vanligvis holder seg foran rommet og ikke går rundt og samhandler, kan det være et rødt flagg. Ved å fokusere utelukkende på å undervise og ikke samhandle, sier Liu at instruktøren ikke leser rommet og ser om energien og intensiteten må hentes eller ringes ned. De er sannsynligvis ikke oppmerksom på folks form og hjelper dem med å fikse det eller gi positiv forsterkning (stor knebøy!) eller oppmuntring (fortsett, du har dette!), noe som gjør hele forskjellen. I tillegg sier Liu at når instruktøren er fullt engasjert med deltakerne, hjelper det å holde alle begeistret og motiverte.

4. De utpeker folk for dårlig form

En instruktør må korrigere dårlig form; Imidlertid er det ikke kult hvis de flau noen foran hele klassen. "Hvis det var noens første gang, gjør det å synge dem ut til å føle seg vanskelig eller skammet, og de vil sannsynligvis aldri komme tilbake til den klassen," sier Liu. I stedet sier hun at en instruktør kan komme opp til personen individuelt, slå av mikrofonen og justere skjemaet diskret. Eller de kan ta opp klassen som en helhet med påminnelser som: “Alle, husk å holde ryggraden nøytral.”Igjen, det kommer tilbake til å jobbe med en instruktør som bryr seg om deg og får deg til å føle deg trygg.

5. De gir ikke modifikasjoner i løpet av en klasse

Nok en treningsinstruktør rødt flagg: ikke gi råd om hvordan du endrer øvelser for å sikre at folk blir utfordret ordentlig. "I klasser er folk vanligvis på varierende kondisjonsnivå," sier Liu. “Hvis instruktører ikke gir endringer, kan folk bli skadet eller kanskje ikke få en utfordrende nok trening. Se etter instruktører som prioriterer sikkerhet og gir deg muligheter til å regresere en øvelse for å gjøre det lettere eller fremgang en øvelse for å gjøre det vanskeligere.”For eksempel kan treneren si:" Hvis denne øvelsen er for vanskelig for deg, kan du prøve dette i stedet, "eller" Hvis dette er for enkelt, kan du prøve dette i stedet.”

6. De skyver deg til det maksimale under hver øvelse

Ideelt sett vil en god treningsinstruktør presse deg under en treningsøkt, men det er noe som for mye å skyve. "Hvis du har en" ingen smerte, ingen gevinst "-mentalitet og fortsetter å gå hardere på hver eneste øvelse, når du et punkt der alt du gjør er å risikere skade og få deg til å lide uten grunn," sier Liu. “Mye svette og sårhet er dårlige indikatorer på en effektiv trening.”

I stedet anbefaler Liu å lete etter en treningsinstruktør som prioriterer å få en effektiv trene. Dette betyr at de oppfordrer deg til å utfordre deg selv under en treningsøkt, men de prioriterer riktig form, gir modifisering når det er nødvendig og oppfordrer deg til å lytte til kroppen din fremfor alt annet.

7. De gir deg ikke hvileperioder

På samme måte er en instruktør som inneholder hvileperioder under en treningsøkt viktig. "Kroppen din trenger å komme seg og ta pauser mellom settene for å sikre at du ikke er altfor utmattet musklene dine, noe som kan føre til dårlig form og skade," sier Liu. Et treningsinstruktørgrønt flagg kan se ut som å gi deg en heads up på når hvileperioder kommer, så du vet hva du kan forvente. For eksempel bemerker Liu at en instruktør kan si: "Ett sett, så hviler vi" eller "Vi skal gjøre tre runder, og ta en vannpause.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.