7 raske oppvarmingsøvelser for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av treningen

3. Løperens oppvarming

Hvis du har litt mer tid til løperens oppvarming, sikrer dette 7-minutters alternativet at hele kroppen din er klar til å gå.

4. Fullkropps mobilitetstrening

Ved å gjøre denne mobilitetstreningen fra trener Ash Wilking før treningen din, forbereder du kroppen din til bevegelse og kan til og med redusere risikoen for skade. Det tar bare 10 minutter.

5. Runner's Cool-Down Dynamic Stretch

Du kan tro at dynamisk tøying er noe du gjør etter treningen din, men det er også flott på forhånd. Det varmer opp kroppen din og gjør deg klar til å ta på deg hvilken type bevegelse du gjør.

6. Fullkropps strekkrutine

Hvis du er ekstra tett og virkelig trenger å løsne, bruker denne fullkroppsstrekkutinen fra trener Charlee Atkins en lacrosse-ball eller tennisball for å målrette hoftene, ryggen, skuldrene og utover.

7. Gjenoppretting etter trening

Jada, dette er gode strekker etter treningen, men de er også bra for å varme opp kroppen din før treningsøktene dine også.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.