7 feil du kanskje gjør i barre klasse (og hvordan du kan rette dem)

3. Iført gale sokker

Det viser seg at studioer ikke selger de grippy sokkene bare, så du vil markedsføre merkevaren via fotsålene. De er med på å gi stabilitet og riktig form. Byhus bruker teppe, men noen studioer har tregulv. Uansett, hvis føttene dine glir, sier Becker, vil du sannsynligvis havne i feil posisjon, med hoftene dine plassert feil eller knærne for langt fremover. I tillegg til P57 søte, liker Becker også Reeboks sanne studio -tøfler for dette.

4. Holder pusten

"Vi har en tendens til å holde pusten når ting blir utfordrende," sier Becker. I stedet, fokus på dyp pusting spesielt i de mest intense øyeblikkene, og det vil øke energien din og hjelpe deg med å presse videre.

5. Bruke vekter som er for lette

Barre Studios har forskjellige vekter. På en kan instruktøren din foreslå en til tre kilo, mens kroppsbygningen kan ha deg til å gå så høyt som åtte eller ti. Men Becker sier at uansett klassen, bør du velge vekter som presser deg utenfor komfortsonen din, så treningen fortsetter å utfordre deg, noe som vil føre til bedre resultater. "Hvis du vil gjøre hoppet, leke med det," råder hun og sier at du alltid kan ta et par forskjellige sett, begynne med det tunge og slippe ned hvis det blir for intens.

6. Hopp over strekkstid

Avhengig av klassen du tar, kan tøyning bli innlemmet i hele, men hvis det er et segment å virkelig gå dypt på slutten, bør du virkelig få tid til å holde deg rundt for det. Lotte Berk, faktisk, husker Becker, ville låse dørene til det berømte studioet hennes og ikke la klienter forlate uten å fullføre hamstringstrekningen. Selvfølgelig antyder hun ikke at nå og forstår at du må komme på jobb, men det er avgjørende for musklene dine og også din sinnstilstand. "Det er som dessert. Hvorfor vil du savne dessert?" hun sier. "Du kommer til å være mer avslappet og klar til å ta på deg resten av dagen.""

7. Bekymre seg for at folk ser på (og dømmer!) du

"Det er en feil å tro at alle ser på deg," lover Becker, selv om de fleste sannsynligvis kan forholde seg til følelsen. "Det føles slik, men min erfaring er hvis du er i en tøff trening, alle prøver bare å overleve."Klassen skal visstnok være vanskelig og er designet for å overbelaste musklene dine, sier hun, så hvis du hele tiden prøver å se bra ut eller fullføre hver representant for å følge med personen ved siden av deg, kommer det til å rote med skjemaet ditt og evne til å presse deg ut av komfortsonen din. Husk at hun sier: "Instruktøren og de fleste av de andre forankrer deg.""

Ønsker å få et ben opp før første klasse? Sjekk ut disse vanlige barre -trekkene for nybegynnere og speider dette ut for noe å ha på seg. Og her er en tanke: hvorfor du også bør ta med kjæresten din til barre klasse.