7 mindre kjente effekter av søvnmangel, ifølge søvneksperter

2. Ubalanserte glukosenivåer

Homeostase gjenspeiler kroppen som er i fysiologisk balanse. En av effektene av kronisk søvnmangel, sier dr. Dasgupta, er at glukosenivået ditt (eller blodsukkeret) kan være ute av homeostase.

3. Høyt blodtrykk

Søvnløshet er korrelert med økte blodtrykksnivåer, så det er fornuftig at kronisk søvnmangel over tid også er koblet til kardiovaskulære problemer og hjertesykdommer. "Hvis du har en vanskelig tid med å kontrollere blodtrykket ditt, er kanskje neste ting å gjøre før du legger til flere og flere medisiner å se på søvnen din," sier DR. Dasgupta.

4. Redusert kreativitet

En vanlig effekt av søvnmangel er hjernens tåke, sier dr. Robbins, som kan presentere som en følelse av å ikke kunne konsentrere seg. Så noen som ikke får nok søvn, kan ha vanskelig for å lage-enten det er å skrive en e-post, male et portrett, redigere en film eller på annen måte. Og hvis den kreative jakten er koblet til det de gjør for å leve, kan andre negative implikasjoner av søvnmangel følge.

5. Risikofilter beslutningstaking

En av effektene av søvnmangel er å ta valg du ikke ville gjort hvis du var godt uthvilt, sier DR. Robbins. Det kan føre til et av de øyeblikkene du er i en dårlig situasjon og synes du tenker, Hvordan kom jeg hit? Svaret? Søvnede mennesker blir mer impulsive og utsatt for risikotaking under beslutninger.

6. Det tar lang tid å innse at du er full

Per en studie i Public Library of Science, Personer som sov mindre hadde høyere nivåer av ghrelin og lavere nivåer av leptin, to hormoner assosiert med appetittregulering. Leptin signaliserer at du har hatt nok å spise, og når du er søvnmangel, kan balansen være av; Du har kanskje mer ghrelin, som forteller deg at du fremdeles er sulten, og mindre leptin i dette tilfellet. "Det får signalet til hjernen til å være mye tregere enn det vanligvis ville gjort, så du kommer til å være fysiologisk fullt før hjernen din innser det," sier dr. Robbins.

7. Økt reaktivitet

Når du ikke sover nok, er det mulig at du kan begynne å reagere i stedet for å svare i dine mellommenneskelige konflikter, sier DR. Robbins. "Amygdalaen vår er mye mer sannsynlig å skyte når vi er søvnmangel," sier hun.

Hvordan kan den "ilden" se ut? Snapper på noen i nærheten av deg eller er "mindre sannsynlig å gjøre noe som er veldig viktig," sier DR. Robbins. Når du får søvnen du trenger, kan du ta ting mindre personlig fordi amygdalaen din ikke er i overdrive.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.