7 essensielle oljer for allergier for å gjøre den nysete sesongen litt mer håndterbar

Lukt, er, høres bra ut? Her er noen essensielle oljer for allergier som kan roe de mest irriterende symptomene dine. Pluss, lær om potensielle bivirkninger, og pro tips om hvordan du bruker essensielle oljer for allergier riktig.

7 av de beste essensielle oljene for allergier verdt å prøve

1. Eucalyptus

Eukalyptus essensiell olje er funnet i forskning for å ha betennelsesdempende komponenter, og tilbyr en menthollignende følelse. Det har vist seg å bryte opp slim og slim, og rydde bihulene dine for å hjelpe deg med å puste litt bedre. Diffus den eller bland med en bærerolje og legg en prikk på brystet, som du ville gjort med Vicks Vaporub.

2. Sitrongress

Dr. Lin Touts sitrongress som en essensiell olje som kan ha antihistaminegenskaper, noe som hjelper til med å holde nesetetthet i sjakk. Du kan diffuse sitrongress, eller nippe til sitrongresste for å glede deg over den samme overbelastningsoverføringsfordelen.

3. Lavendel

Det er vanskelig å hvile og slappe av når du er tilstoppet med allergisymptomer. Den stadig veldig essensielle oljen er beroligende, men det er også en betennelsesdempende som potensielt kan redusere slim. Og det er magiske ord for enhver allergilidende.

4. Kamille

Sammen med sitrongress, dr. Lin sier Chamomile Oils antihistaminegenskaper hjelper deg med å målrette deg mot din ting. Det er også en annen urt flott for å berolige nervesystemet ditt, og det lager en nydelig kopp allergi-busting te.

5. Peppermynte

Mens mynteoljer ikke har vist en antihistaminrespons, sier dr. Lin, de er best i klassen når det gjelder å rydde opp bihulene dine. Peppermynte har imidlertid vist seg å senke betennelse og lette hoste på grunn av den beroligende effekten på musklene. "Det får deg til å føle deg bedre, men det reduserer egentlig ikke allergiresponsen i seg selv," sier hun. Når det er sagt, er alt som hjelper deg å puste ut av nesen igjen mer enn velkommen.

6. Sitron

Forskning viser at denne lyse sitrusoljen kan bidra til å behandle allergisk rhinitt eller høysnue. De som brukte en nesespray som inkluderte sitronmasseekstrakt i studier føltes bedre enn de som ikke gjorde det, og eksperter så mindre bihulebetennelse. Hvis du velger å bruke sitronolje topisk, men DR. Lin advarer om ikke å gå utenfor umiddelbart etter, da det kan forårsake fotosensibiliserende effekter (aka solbrenthet).

7. Sandeltre

I en liten studie fra 2016 var en blanding av sandeltre, frankincense og Ravensara -oljer med å lindre rennende og kløende neser, ryddet nesepassasjer og dempet nyser. De med høysnue som inhalerte blandingen i en uke følte seg lykkeligere og sov bedre. Dr. Lin legger til at in vitro -studier viste at essensiell olje for sandeltre kombinert med sitrongress og kamilleoljer reduserte histaminrespons med nesten halvparten (selv om dette er et veldig foreløpig funn, siden det ikke ble utført på levende menneskelige fag). For å bruke den, foreslår hun å bruke aromaterapi, eller fortynne oljen ordentlig og legge den på huden din for lettelse gjennom absorpsjon.

Mulige bivirkninger av bruk av essensielle oljer for allergi

Generelt, dr. Kim sier at riktig formulerte essensielle oljer er veldig trygge å bruke for de fleste, og den eneste potensielle risikoen er hvis kroppen din er allergisk eller lett irritert av en komponent i essensiell olje. For eksempel, sier hun, peppermynteolje inneholder menthol, som noen mennesker er allergiske mot. Hvis du bruker essensielle oljer for allergier, kan en bivirkning manifestere seg som utslett. Hvis den brukes som aromaterapi, kan en effekt være en irritert nesepassasje eller hodepine.

Av den grunn, dr. Kim anbefaler å teste essensiell olje først. Hvis du bruker det lokalt, instruerer hun å bruke en liten mengde olje og vente en dag eller to for å sikre at det ikke er noen bivirkning. For aromaterapi foreslår hun å innføre en ny essensiell olje med noen få dråper, og hvis du føler noe ubehag eller har en reaksjon, kan du slutte å bruke umiddelbart. Når det er sagt, hvis du er bekymret for en allergisk reaksjon, dr. Kim råder til å konsultere legen din før du bruker essensielle oljer for allergier eller andre fordeler, bare for å være trygge.

5 pro tips for bruk av essensielle oljer riktig

1. Forsikre deg om at du kjøper essensielle oljer av høy kvalitet

Ikke alle essensielle oljer er opprettet likt. Dr. Kim understreker viktigheten av å gjøre forskningen din og velge essensielle oljer som er rene og har blitt formulert ordentlig. “Hvis essensielle oljer ikke er riktig formulert, kan det hende at de ikke gir noen fordeler i det hele tatt. Eller verre, de kan inneholde giftstoffer eller flere ingredienser som kan være skadelige for helsen din, sier hun. "Å besøke et merkevares nettsted og se hvilken informasjon de gir om hvor de kilder ingrediensene sine, kan fortelle deg mye.”

2. Bruk en diffusor

I følge dr. Kim, den beste og enkleste måten å bruke og nyte essensielle oljer er ved å bruke en diffusor. "Diffusorer er veldig enkle å bruke, og du kan begynne å oppleve effektene ganske raskt," sier hun.

3. Lag en essensiell oljeråke

Å bruke en essensiell oljetåke, som du kan kjøpe eller lage selv, er en annen alternativ dr. Kim foreslår. For å lage dine egne, bare fortynn essensielle oljer i vann inne i en sprayflaske. "Du kan spraye tåken i luften eller på ansiktsmasken din for å oppleve essensielle oljefordeler inkludert allergiavlastning," sier hun.

4. Ikke ta essensielle oljer muntlig

"De fleste essensielle oljer på markedet er ikke godkjent for å bli fordøyd," dr. Kim. Når du lager en te, for eksempel den [nevnte] sitrongresste, er det ikke en essensiell olje. Te er laget av samme plante som oljen, så den gir de samme naturlige fordelene på en annen måte.”

5. Bruk essensielle oljer aktuell

Noen essensielle oljer for allergier kan også påføres lokalt på huden. Imidlertid dr. Kim advarer om at det er viktig å sikre at den essensielle oljen du bruker blir godkjent for aktuell bruk. Hvis det er trygt for aktuell bruk og ikke allerede fortynnet, "kan du legge til noen dråper av essensiell olje til en bærerolje som kokosnøttolje eller jojobaolje og deretter påføre huden," sier hun.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.