7 vanlige fallgruver av ellers sunne mennesker
Våkne klokken 05:45 a.m. for sykkelklasse. Drikk Paleo -kaffe. Ta en søtgrønn salat til lunsj. Så ... kast tre glass vin og fullfør et massivt ostete biffburrito mens du tar igjen Skamløs til midnatt. Whoops!
Det viser seg at selv de sunneste menneskene står overfor vanlige fallgruver eller vaner som sniker seg inn i livet, selv om de spiser godt 99 prosent av tiden og trener fem dager i uken. "De ignorerer ofte de andre tingene" fordi de fleste av tiden virkelig er på det helsemessig, sier funksjonell medisin lege Susan Blum, MD. Men de tingene som virker små er noen ganger ikke.
Vi spurte dr. Blum for å hjelpe oss med å sortere gjennom noen av de vanligste trip-upene du kan møte på din egen sunne reise, slik at du oppdager dem en kilometer unna. Og ikke bekymre deg, vi antyder ikke at du blir skytshelgen for sunne vaner over natten-eller noen gang. Her er syv fallgruver som ofte blir møtt av ellers friske mennesker. -Lisa Elaine holdt
Opprinnelig publisert 19. mars 2014, oppdatert 19. januar 2016.
(Foto: Unsplash, William Iven)
1. Glasset ditt helles før frakken din er av.
"Hvis du er en generelt sunn person, ser alkohol i moderasjon ut til å være i orden,". Sier Blum. (Puh!) "Men folk skjønner ikke hvor mye de faktisk drikker."Hvis det er en situasjon med flere drinker per natt, kan du prøve å holde deg til ett glass eller" bokse det ut, "sier hun, og betyr hopp noen få dager og bare pop korken under en utpekt tidsramme, som torsdag til søndag.
(Foto: StockSnap, K (Foto: StockSnap, Leeroy) (Foto: StockSnap, Krista Mangulsone) (Foto: StockSnap, Krzysztof Puszczynski) (Foto: StockSnap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi Ota) Leter etter andre måter å ta velvære til neste nivå? Gabrielle Bernstein tror dette tre-bokstavsordet kan hjelpe. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Du svarer på e -post under middagen (og på yoga, og i sengen ...)
Hvis du er superstresset hele tiden, vil kortisolnivået ditt øke, og alle slags negative effekter vil følge, som fem bonuspund av stay-put muffins topp, sprø negler og mer. "Stresshormoner har ofte skylden," når folk er forvirret over helseproblemer, dr. Sier Blum. "De vil undergrave alt annet. Kvinner må sørge for at de ikke brenner lyset i begge ender for lenge.""
3. Bedetid er altfor sent (eller ikke-eksisterende).
Ingen sover nok, og dr. Blum sier at det å legge seg til sengs til en rimelig time er ofte den skyldige, siden kvinner kommer hjem super sent etter en lang dag med arbeid og sent på nattetimer er ofte de eneste de har til seg selv. Men det handler ikke bare om energiunderskuddet du har dagen etter. "Det går et skritt videre fordi kroppen din reparerer og gjenoppretter seg om natten.""
4. Du lever på take-out.
Virkelig, som vil lage mat etter en 12-timers arbeidsdag? Men sømløs tilsvarer ofte ekstra sukker og salt også. "Du vet ikke alltid hva som er der inne."Prøv å hakke grønnsaker og kokende quinoa på søndag, så du har alltid noe å ta tak i.
5. Du hopper over frokost.
Det virker ofte som alt du trenger er kaffe når du løper ut døra, til den midt på morgenen. "Å sørge for at du spiser frokost og lunsj og sørger for at begge disse måltidene har en proteinkilde" vil hjelpe deg med å opprettholde kortsiktig energi og langvarig helse, dr. Sier Blum.
6. Husholdnings- og skjønnhetsproduktene dine er fulle av kjemikalier.
Mange sunne mennesker nekter å kjøpe ikke-organiske råvarer i frykt for plantevernmidler, og deretter, skjær, skjær parabener på huden og sprayer tellere med giftige rengjøringsmidler. "Miljøet gjør virkelig folk til å bli syke-vi er bare utsatt for så mange ting," dr. Sier Blum. Du kan ikke helt unngå giftstoffer, men du kan begynne å ta hensyn og slå ut ting (denne guiden til 8 bedre-for-you rengjøringsprodukter er et bra sted å starte).
7. Du har for lite (eller utrygt) sex.
Når det gjelder et balansert sexliv, "tror jeg ikke at folk legger det på sin 'sunne oppgaveliste'," dr. Sier Blum. Hvis du er i et forhold og er en travel bi, kan det hende du har for lite. "Folk har legitimt lave sexhormoner fra stress og søvnmangel," sier hun (se punkt to og tre ovenfor), og prioritere det mer kan hjelpe deg med å komme til et lykkeligere, sunnere sted. Eller, hvis du er sammen med, og kan glemme implikasjonene av å koble seg opp i øyeblikkets varme, er det et område å bringe tilbake i balanse også.
