62% av dere hater å trene om natten Here hvordan du kommer til treningsstudioet uansett

En måte å gjøre kveldstrening litt enklere? Gjør dem hjemme! Begynn med denne fullkroppen Pilates-treningen:

Merk det på kalenderen

Behandle treningsøktene dine som alle andre viktige møte, men tenk på dem som avtaler du har gjort for deg selv. "Noe av det største som tvang meg til å hoppe over en klasse eller gå glipp av treningsplanmålet mitt var møter i siste øyeblikk på slutten av dagen. Blokker av tiden på kalenderen din for å hjelpe deg med å holde deg til planen din, sier James Beggan, instruktør ved Ryde Cycle i New York City. Og Dong råder alltid bestilling på forhånd, slik at du ikke kan avlyse i siste øyeblikk uten straff.

Ikke gå det alene

Å kausjonere på en treningsøkt er mye vanskeligere når det betyr også å kausjonere på en venn. "Bokklasse med en medarbeider slik at du kan holde hverandre ansvarlige og forlate fra samme sted," sier Dong. Og bonus, å trene med noen fra kontoret er stort sett den enkleste veien å gå fra "arbeidsvenner" til "virkelige venner"-når du har hoppet på en trampoline sammen, er det virkelig ingen å gå tilbake.

Prep slik at unnskyldninger ikke er et alternativ

"Legg igjen et komplett sett med alt du trenger for å gå til trening under skrivebordet ditt i en totesekk. Du vet aldri når planer med venner vil falle gjennom, eller at EOD -møtet ditt blir kansellert, sier Beggan. "Når dere plutselig har ekstra tid etter arbeidsdagen din, men ingen klær til å treffe treningen din, vil du ikke gå.""

Gjør noe som gir glede

Ideen om Marie Kondo-ing treningsrutinen kan høres latterlig ut, men det kan virkelig hjelpe når det kommer til å dukke opp. "Finn en treningsøkt som du virkelig elsker og ser frem til en ikke en som bare sjekker av en annen boks på oppgavelisten din," sier Dong. Eller prøv noe nytt og annerledes som du er spent på å dukke opp på, foreslår Beggan. Det vil gjøre faktisk Viser mye lettere.

Ikke psyk deg ut

Den raskeste måten å sabotere treningen din er ved å gjøre den mentale gymnastikken som kreves for å snakke deg ut av det. "Så snart du forlater kontoret eller kommer hjem, må du sette handlingene i bevegelse som trengs for å komme deg til klassen eller til treningsstudioet," sier treningsinstruktør Faye Scott, og peker på prinsippet om "jo mer du tror, ​​jo mindre gjør du det du gjør."Fokuser på de handlingsrike tingene som må skje for å gjøre treningen din til en virkelighet å få på t-banen, endre seg til leggings, komme på tredemølle-og den oppgavorienterte tankegangen vil hjelpe deg med å få deg ut av hodet og inn på den elliptisk.

Komme ut av sengen mer ditt personlige problem? Slik motiver du også for de treningsøktene under 7am. Og uansett hvilken tid du får disse treningsøktene til å skje, ikke glem å strekke deg når de er over.