6 Pectoral Muscle-øvelser som vil forbedre holdningen din og push-up-antallet

Perfekt din push-up-form med disse tipsene fra Atkins:

Atkins 'go-to pull-øvelser er bøyd rader, pull-ups og lat pulldowns. Alle tre aktiverer ryggmusklene mens du bygger nødvendig kjernestyrke for mer justert holdning.

Lær hvordan du gjør en bøyd rad på riktig måte fra sertifisert trener Simone de la Rue:

Så hvordan øker du det push-up-antallet? Gjør push-ups, og flere push-ups, sier Atkins. “Det er mange måter du kan gjøre push-ups enklere, slik at du kan få flere reps som å heve hendene, ikke bøye knærne, eller for mer utfordrende: løft føttene på en benk eller stol eller legge til en vektet vest.”Pluss at det er så Mange push-up-varianter, du er garantert å aldri kjede deg mens du bygger opp styrke.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.