6 MANUKA HONEY -fordeler som viser at det er verdt å surre

Hva er helsemessige fordeler med manuka honning?

1. Det er antibakterielt

I følge Zhu rangerer Manuka Honning antibakterielle egenskaper øverst på listen når det gjelder fordelene. "Noe som virkelig skiller Manuka Honey fra Standard Honey er at det er høyt i antibakterielle egenskaper," sier Zhu. Spesielt er manuka honning rik på forbindelser som metylglyoksal (som er assosiert med antibakterielle fordeler). På grunn av dette kan det potensielt bidra til å beskytte noen mot å bli syke, og kjemper mot eventuelle ekle feil som tar veien inn i kroppen din. I følge en artikkel publisert i tidsskriftet Mikrobiologi, Manuka honning har bevist at frontløperen til forskjellige typer honning på grunn av dens antimikrobielle aktivitet som ikke er peroksyd. Når det er sagt, bemerker Zhu at mer forskning er nødvendig for å forstå Manuka honningens antibakterielle fordeler fullt ut. "Jeg tror at selv om det er noen lovende studier, må mer forskning gjøres for å virkelig knytte en sterk forbindelse mellom Manuka -honning og bidra til å forhindre sykdom," sier Zhu.

2. Det er fullpakket med antioksidanter

I følge Zhu har manuka honning også flere antioksidanter enn tradisjonelle typer honning. Spesifikt er den full av flavonoider, en type antioksidant koblet til å hjelpe kroppen med å fungere mer effektivt mens den beskytter den mot hverdagsstressorer og giftstoffer. Så er det godt å spise manuka honning hver dag? Tegn peker på ja. Zhu legger også til at hvis den konsumeres med jevne mellomrom, kan manuka honning bidra til å beskytte mot sykdommer og kognitiv tilbakegang.

3. Det kan brukes til å hjelpe sår med å leges

Husk hvordan Zhu påpekte Manuka Honeys antibakterielle egenskaper? Som kan komme til nytte når det også brukes aktuelt. En gjennomgang av studier i 2018 fant at Manuka-honning kan drepe bakterier, redusere betennelse og hjelp med vevsregenerering-som forklarer hvorfor det kan finnes i så mange hudpleieprodukter. Selv om bevisene ikke nødvendigvis støtter å bruke Manuka -honning for alvorlige skader, kan det være noe som er nyttig for mindre kutt og hudproblemer.

4. Det har spormineraler som vitamin B, jern og magnesium

Selv om det ikke akkurat er en kraftsenterkilde, sier Zhu at Manuka honning har spormengder med næringsstoffer, inkludert vitamin B, jern, magnesium, kobber og sink. Akkurat som de andre fordelene som er oppført, har Standard Honey også disse egenskapene, men Manuka -honning inneholder høyere mengder nevnte mineraler. Spesielt hvis du følger et plantebasert kosthold, er vitamin B, jern og sink næringsstoffer du vil være ekstra bevisst på å få nok av, så manuka honning kan hjelpe på denne måten. (Så lenge du ikke er vegansk, selvfølgelig.) Selv om det ikke kommer til å være den eneste kilden for å få fylt av disse næringsstoffene, hjelper hver eneste liten bit!

5. Det kan også være bra for tarmen din

Manuka honning kan også være bra for tarmen. "Det er noen studier som viser at Manuka -honning potensielt kan være bra for tarmen din fordi det hjelper med å drepe skadelige bakterier og patogener," sier Zhu, selv om hun legger til at dette er et annet forskningsområde der flere studier må gjøres for å etablere mer solid solid solid solid solidt data. Når det er sagt, hvis du opplever langvarig fordøyelsessyke, er det best å konsultere en medisinsk fagperson.

6. Det kan være til nytte for hudhelsen din

Manuka Honey er også en far til hud, siden det er både beroligende og fuktighetsgivende. Dette er fordi dens betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper kommer utsiden av kroppen din like mye som innsiden. Det bærer gjentagende: All honning har disse egenskapene, men de er mer uttalt i Manuka honning.

Som ikke skal ta manuka honning?

Mens manuka honning er tydelig gunstig, påpeker Zhu at den inneholder sukker (som all honning), så det er fremdeles en god idé å være oppmerksom på inntaket ditt. En spiseskje Manuka honning har 16 gram sukker. "Hvis du er diabetiker, vil du spesielt være bevisst på at manuka honninginntaket ditt kan påvirke blodsukkernivået ditt," sier Zhu. Også når du tar en titt på forskjellene mellom agave VS. Kjære, du vil oppdage at sistnevnte har langt flere fordeler.

Siden Manuka honning har en tendens til å være dyrere, vil du sørge for at det du kjøper er den virkelige tingen. For å sikre at du får et produkt av høy kvalitet, se etter sertifisert Manuka-honning som er bekreftet av uavhengige revisorer. Manuka honning som er testet og bekreftet vil ha sin sertifisering på produktetiketten. Primær Manuka Honey -sertifiserer er unik Manuka Factor Honey Association, og alle produkter som har oppfylt deres standarder vil si "UMF -sertifisert" på etiketten.

Ok, du vet fordelene, risikofaktorene og hvordan du kjøper manuka honning som er legitim. Det siste du trenger å vite er hva du skal gjøre med det.

Hvordan bruke manuka honning

1. Legg den i kaffen eller te

Å sette en duskregn med manuka honning i koppen din kaffe er en av de vanligste måtene å bruke den på, spesielt hvis du føler deg syk og ønsker å dra nytte av dets antibakterielle egenskaper. Zhu sier at bare en teskje er nok, og det kan bidra til å berolige vondt i halsen eller hjelpe til med å roe en urolig mage.

2. Kok med den eller spis den rå

Du kan også innlemme Manuka honning rett i måltidene dine, da det er trygt å spise både ukokt og tilberedt. Noen ideer for hvordan du bruker den rett ut av krukken inkluderer å spre den på toast med kanel og smør, sette den inn i havregryn, eller på vafler. Fordi det er søtt, fungerer Manuka Honey også som sukkererstatning i noen bakevarer, selv om det er litt dyrt, kan det være lurt å spare den til spesielle anledninger og bruke standard honning mer regelmessig.

3. Bruk det lokalt

Siden Manuka honning kan hjelpe til med sårheling, kan du også bruke den rett på alle små kutt. For å gjøre dette, først, rengjør såret ditt med vann. Spred deretter en fjerdedel av en teskje manuka honning rett på bandasjen før du bruker den. Du kan også finne spesielle sårgeler med manuka honning i apoteket.

4. Arbeid det inn i din DIY skjønnhetsrutine

Hvis du vil oppleve Manuka Honey's skjønnhetsfordeler, kan du ta en signal fra Queer eye's Jonathan Van Ness og lager en peeling. Bare bland den med muntlig havre, bruk den i ansiktet ditt, og skyll den deretter av. Det er bokstavelig talt det!

Det er en god grunn til at fordelene med manuka honning er så hypet opp. Men om du velger å betale ekstra for det er en personlig beslutning basert på helsemålene og budsjettet. Hvis du leter etter noe å bruke medisinsk og er villig til å betale ekstra for det, kan Manuka honning være perfekt for deg. Men hvis du er mer på jakt etter et alternativ til hvitt sukker å ha på hånden for all bakingen du gjør-eller du bruker honning veldig sparsomt, kan honning være mer hastigheten din. Uansett vil kroppen din ha nytte av. Og det er den søte sannheten.

Lær hvordan du lager en herbalists favoritt Honey-Vinegar Mocktail for å hjelpe til med å roe nervesystemet ditt:

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.