6 geniale måter å sette grenser og øke balansen mellom arbeidslivet ASAP

Føler meg overveldet? Trukket inn for mange retninger? Kanskje til og med at balansen din er ute av smell? La McKel Hill, RDN, hjelpe deg med å redde deg selv. Som trener og grunnleggeren av ernæring strippet, sjonglerer hun mye mellom sitt arbeid og hjemmelivet. Hennes fornuftige redningshemmelighet? Hun sier at det handler om å sette og håndheve grenser. Her deler Well+Good Council -medlemmet hvordan du gjør nettopp det, og hvorfor det kan skape mer plass for deg selv.

Som kostholdsekspert er ernæringsfysiolog, trener og gründer, jeg snakker om balanse a Parti. Med balanse kommer innstilling grenser-jeg tror virkelig at du ikke kan ha det ene uten den andre. Å ta vare på deg selv (men det ser ut og føles for deg) er avgjørende for din velvære, hvordan du dukker opp i verden og hvor sterk og trygg du føler deg.

Noen ganger blir det lett å overvinne til arbeid, sosiale liv eller bare ekstra favoriserer, noe som lar oss føle oss helt drenert.

En grenselinje kan være fysisk, men mesteparten av tiden er den mental og emosjonell-noe som kan utfordre deg til en liten abstrakt tenkning og følelse. Det er mulig om du er opptatt av å drive en bedrift, sette energien din i karrieren, bruke tid til barna og familien, gå på skole, være en travel bi generelt, eller bokstavelig talt gjøre alt dette ovenfor.

Noen ganger blir det lett å overvinne til arbeid, sosiale liv eller bare ekstra favoriserer, noe som lar oss føle oss helt drenert. Dette kan være usunt ikke bare fysisk, men også mentalt og følelsesmessig.

Det er der det kan være så gunstig å sette grenser. Les videre for 6 måter å bygge (og håndheve!) dem i ditt eget liv.

1. Lær å si nei

Spør deg selv om en gitt mulighet eller oppgave bringer deg nærmere din glede, sannhet eller lykke. Hvis det ikke er en dristig ja, er det et nei. Å si nei kan være utfordrende hvis du ikke er vant til å bøye den muskelen-selvomsorgsmuskelen, den som krever kontinuerlig arbeid, praksis og hvile for å gjenoppbygge.

2. Omfavne ærlighet

Vær ærlig når du føler deg ute av synkronisering, av eller ikke riktig. Nærme deg dette med litt nysgjerrighet i stedet for å være hard mot deg selv. For eksempel: "Jeg lurer på hvorfor jeg føler det på denne måten? Hva som kan være i tankene mine hvis dette får meg til å føle ... "og så videre. Meditere, utforske og si mantraer for å komme tilbake i balanse.

3. Definer dine ikke-negere i livet

Når du gjør det, kan du holde deg på veien for å pleie dem. For meg inkluderer dealbreakers min morgenrutine, å ha en datakveld med min kjærlighet hver uke, henge med familien, utforske hobbyer som kunst og ting jeg elsker å gjøre utenom arbeidet, og mest av alt: ikke overkommitterende eller overarbeidende, noe som fører til brenne ut.

Å skape og praktisere en rutine er en av de kraftigste tingene du kan gjøre for å trene kroppen din til å holde deg sentrert.

4. Etablere rutinene dine

Når du har satt noen grenser for å finne det som holder deg balansert, kan det være rammen å ha en rutine for å holde deg på sporet og ansvarlig for deg selv. Å skape og praktisere en rutine er en av de kraftigste tingene du kan gjøre for å trene kroppen din til å holde deg sentrert. Det er mange forskjellige typer rutiner: morgen, kveld, trening, arbeidsdag osv. Finn tiden du har en tendens til å føle deg mest utenfor sentrum, og lag deretter en rutine for den tiden.

5. Sjekk inn

Dette er det viktigste verktøyet. Spør: Hvordan har jeg det hele dagen? Føler du at du har plass mellom dine oppgaver? Eller skynder du deg for å "få det gjort", og dagen blir uskarphet? Hvis det er sistnevnte, sakte ned. Ta dypt pust, fokuser på det du trenger å oppnå og hvordan du føler deg. Hvis noe ikke føles riktig, kan du vurdere hvorfor. For eksempel, hvis jeg er anspent mens jeg sjonglerer arbeidsgjenstander og jeg føler meg, mesteparten av tiden er det ikke fordi jeg tar for mye, men det er fordi jeg ikke tar på meg Ikke sant muligheter for mitt sanne mål og hva som gjør meg lykkelig.

6. Utforsk og eksperimentere

Fremfor alt, gi deg selv litt tid til å utforske grensene dine. Lek med dem, prøv dem på, eksperimentere og gjør det som får deg til å føle deg fantastisk.

McKel Hill, RDN, er en registrert kostholds ernæringsfysiolog og grunnleggeren av ernæringen strippet, som behandler sunn mat som mer enn bare drivstoff-og gir ekspert råd om å bruke næringsstoffer og smaker for å få deg til å føle deg fantastisk.

Hva skal McKel skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].