6 mat og drikke som kan utløse rosacea bluss ups

Som en generell retningslinje kan et betennelsesdempende kosthold rikt på friske grønnsaker og frukt, magert protein og sunt fett være nyttig for alle med inflammatorisk hudtilstand, inkludert rosacea.

6 matvarer som utløser rosacea -symptomer

Høysyre grønnsaker

Eksempler: tomater, gulrøtter, paprika, rødbeter, auberginer, løk, reddiker og spinat

"Begrunnelsen for å unngå matvarer med høy syre er at grunnleggende cellulære mekanismer som avgiftning, eliminering og reparasjon ikke klarer å fungere så optimalt som de i nærvær av en sur pH," dr. Sa Maiman.

Når disse essensielle mekanismene mislykkes, sliter hudbarrieren med å reparere seg selv, så betennelse og rødhet forårsaket av rosacea blir vanskeligere å behandle og leges i et lavere tempo. "Rosacea -syke vil kanskje holde seg til nøytrale grønnsaker med høyt vanninnhold, som asparges, agurker, søtpoteter, bladgrønnsaker, gresskar, brokkoli, blomkål, selleri, okra, salat, grønne bønner og zucchini," foreslår dr. Maiman.

Raffinert/konsentrert sukker

Eksempler: brus, godteri, kommersiell fruktjuicer, sukkerholdig frokostblandinger og snacks som chips, informasjonskapsler og kjeks

Hvis du har vært rundt den høyfruktose kornsirupblokken, vet du hva vi snakker om her: søppelmat. “Mat som er høyt med raffinert/konsentrert sukker kan utløse rosacea fordi disse enkle karbohydrater utløser høy insulinfrigjøring, som aktiverer inflammatoriske hormoner, for eksempel prostaglandiner.”

Krydret mat

Eksempler: chili paprika, jalapenos, varme sauser, karri, cayennepepper, visse salsas og tabasco pepper

Årsaken til at disse matvarene kan forårsake en rosacea -oppblussing er en vanlig ingrediens kalt capsaicin, som er selve stoffet som gir disse matvarene deres karakteristiske varme. Det er et kjemisk irritasjonsmiddel som roter med reseptorene i huden din som gjenkjenner og føler varme, og etterlater mennesker som har rosacea som føler seg varme og ser rød. "Valg av krydder bør gjøres nøye, med mer beroligende krydder som koriander, kardemomme, safran, fennikel og gurkemeie som blir foretrukket," sier dr. Maiman.

Histaminrike matvarer

Eksempler: Sitrusfrukter, sjokolade, bananer, nøtter, brede bladbønner og belg (som lima eller marinebønner og erter), avokado og skalldyr

Histamin er involvert i lokale immunresponser, som betennelse, og kan føre til at de røde blodkarene dine utvider seg, "og dermed øke blodstrømmen og i forlengelse av forlengelse," dr. Maiman forklarer. Når utvidelse av blodkar forekommer ofte, kan den gå videre til en tilstand av permanent utvidelse, og produserer de synlige karene (kjent som telangiectasias) som er karakteristiske for rosacea.

Meieri

Eksempler: Primært produkter som inneholder transfettsyrer, som yoghurt, rømme og ost (unntatt cottage cheese)

Meieri, som du kanskje forventer på dette tidspunktet, er også en inflammatorisk matgruppe som fremmer rødhet og hevelse. Heldigvis lever vi i gullalderen med meierierstatninger, der det ikke er mangel på ikke-meierialternativer for å tilfredsstille at melk, ost eller yoghurt trang.

Alkohol

Eksempler: Spesielt rødvin, øl, bourbon, gin, vodka eller champagne

Nok et blodkar-ødeleggende, betennelsesfremmende situasjon her. Spesielt inneholder rødvin et kjemikalie som kalles tyraminer-A histaminlignende forbindelse som utvider kar.

Hvis du, rosacea-bli-damned, fortsatt vil glede deg over brunsj eller happy hour, kan du begrense effekten av alkohol ved å veksle cocktailen din med slurker av vann. Du kan også følge med på hva slags alkohol som er bedre eller verre for rosacea og styre unna dine unike triggere når du imponerer.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.