6 Fellesskapsstrategier for å hjelpe nye foreldre i livet ditt med å fange en pause (eller i det minste en lur)

"I løpet av de tre første månedene etter fødselen gjennomgår kvinnekropper en enorm forandring," sier Ertel. "Selve kroppen har vært gjennom betydelige fysiske traumer, og hormoner svinger for nivåer før graviditet. Kroppen krever søvn for at denne transformasjonen skal påta seg å helbrede, og for å gi de fysiske ressursene til å være en vaktmester. Mangel på søvn kan føre til økt risiko for fødselsdepresjon og angst etter fødselen, og ekstrem søvnmangel kan føre til symptomer assosiert med psykose.""

Så mens kampen for å få nok søvn er nær universell, er den spesielt viktig for nye foreldre å fange noen lur i løpet av de første månedene. For å hjelpe nye foreldre du kjenner til å få litt etterlengtet stengeløye, sjekk ut følgende ideer. Og hvis du selv er en ny forelder, kan du vurdere å lene deg på samfunnet ditt og be om hjelp på følgende måter.

6 strategier for å hjelpe nye foreldre med å finne ut hvordan de kan få søvn med en nyfødt baby

1. Tilby å hjelpe nye foreldre med å få litt stille tid borte

"Tilbud om å ta babyen ut av huset for en tur i barnevognen hvis moren er komfortabel med det," sier lisensiert ekteskap og familieterapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Mødre har supersonisk hørsel og kan høre de fleste ganger hver eneste lille støy babyen deres lager. Det kan gjøre det vanskeligere for en mor å virkelig hvile.""

2. Ta svinger med å sove hvis du er medforeldre

Huffington bemerket på Talk -arrangementet at selv om det ofte er tilfelle at foreldre som samarbeider velger å være våken når babyen er våken, er det faktisk nyttig å jobbe i skift. "Vi forteller par, tar svinger," sa hun. "Den ene er ansvarlig for babyen mens den andre sover. Det trenger ikke å ha begge deler samtidig.""

3. Hjelp nye foreldre med å fange opp søvn i helgene

Eller når den nye forelderen er utenfor jobb. Poenget er at nye foreldre som har jobber i tillegg til å være en ny forelder, har en tendens til å samle ekstra søvngjeld, og off-days er et godt tidspunkt å gå inn og barnevakt. "Bare å ligge og hvile kan være nyttig for nye mødre," sier Thompson.

4. Gi dem en massasje

Eller ganske enkelt gave dem en massasje fra et tredjepartssted. "Selv å være i et rom som er fri for distraksjon, kan hjelpe en mamma med å hvile," sier Thompson.

Hvis det er partneren din, kan du alltid ta svinger med å elte hverandre til avslapning. Massasjeterapi er bemerket å være flink til å redusere stressnivået og fremme bedre søvn, så for de som har "vil babyen begynne å gråte igjen?"Angst, det kan være den perfekte godbiten.

5. Lage bilag for å hjelpe mødre med ærendene sine

Du vet hvordan under baby dusjer, nye foreldre er begavede oodles av leker? Det er svell og alt, men Huffington anbefalte å tenke utover knickknacks.

"Vi har til og med laget et helt program der i stedet for å ha babysjere der folk bare tar med seg babyklær og leker, tar de med seg kuponger," sa Huffington under samtalen. "Som, 'Jeg vil vaske, slik at du kan ta en lur når babyen tar en lur."Jeg vil handle dagligvarer og ta vare på alle disse grunnleggende nødvendighetene i livet.'"

6. Bare spør hva de trenger for å virkelig hvile

Dette er alle nyttige strategier, men om det er melatonin eller hvit støy, har vi alle våre små sære løsninger når det kommer til å sove. "Hver forelder er annerledes noen ønsker å sove med babyen, andre trenger plass," sier Thompson. "Finn ut hvordan du kan være nyttig ved å spørre hva som er mest nyttig for moren.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.