6 fordeler med fysisk aktivitet som skjer godt etter at du er ferdig med svette

Du er en bedre partner og venn

Hva velger du når du bestemmer deg for å stille inn en digital trening? Eller gå en løp? Mens ja, du prioriterer helsen din, velger du også å øve selvkjærlighet, ifølge Omari Bernard, en ansvarstrener og treningsfysiolog. Ved å reservere denne gangen for deg selv å bli sterkere, raskere og lykkeligere, kan du gi mer til folk du bryr deg om.

"Jo mer vi velger å elske, jo mer aksepterer vi oss selv for hvem vi er, noe som til slutt forbedrer våre forhold og fører til transformasjonen av å bli våre beste selv," fortsetter han. Hvis du merker at du har mer tålmodighet og at du er mer i øyeblikket med vennene dine eller partneren etter trening, er det fordi du har gitt deg selv etterlengtet alene tid via treningsøktene dine.

Dessuten trener det med Venner eller kjære har blitt vist i mange studier for å øke ytelsen og motivasjonen til å holde seg til en treningsplan. Så uansett om du ønsker å gå alene og finne litt me-time eller identifisere en ny måte å få kontakt med gamle venner utover den vanlige happy hour, husk at kondisjon fører til forbindelse.

Du drikker mer vann

De fleste av oss forstår hvor viktig det er å drikke vann daglig. Ikke bare fordi kroppen allerede består av 60 prosent av H2O, men å forbli hydrert er gunstig for arbeidsprestasjoner, humør, generell helse og selvfølgelig treningsøkter. Hvis du merker at du drikker mer H2O, kan det skyldes din aktive livsstil, ifølge Luke Milton, grunnleggeren av Training Mate.

Hvordan det? Når du jobber med svette, mister kroppen din vann som en måte å avkjøle nedover. Hvis dette ikke er supplert med å øke vanninntaket, kan du være i faresonen for dehydrering. Å gjøre vanen med å drikke nok vann til å supplere din fit -livsstil (og hverdagens livsstil) kan gjøre din generelle helse så mye mer betydelig og bærekraftig. "Ved å ha en vanlig fuktighetsplan for å drikke omtrent to til tre liter om dagen, vil du føle deg bedre," legger han til.

Du sover bedre

Før du forpliktet deg til en 30-dagers treningsutfordring eller plukket opp jogging, hvordan sov du? Kastet du og snudde? Eller sliter med å holde seg uthvilt? Nå som du er i den tykke rutinen, sover du mer forsvarlig? I så fall sier Davi at treningsrutinen din kan bidra til hvor godt du får disse ZZZ -ene. “Hvis du er noen som har problemer med å sove, kan daglig trening hjelpe med ikke bare en høyere søvnkvalitet, men en lengre søvnvarighet også.""

Du kan gjøre hverdagsoppgaver lettere

Når du bærer dagligvarer opp en trapp eller står på tuppene dine for å rengjøre vinduene, føles det kanskje ikke som en treningsøkt, men det er en test av muskelfluiditeten og styrken din. Hvis du etter en måned med treningsøkter hjemme hos deg er mer håndterbare, gjør du sannsynligvis det som er riktig for kroppen din.

Faktisk foreslår sertifiserte Pilates-instruktør og personlig trener Erica Ziel å innlemme funksjonell bevegelse i rutinen din for å gjøre daglige gjøremål mer sømløs. Disse inkluderer knebøy, lunger, bicep -krøller og så videre. Og hvis du kan, ta dem sakte! "Når du bremser disse trekkene og gjør dem med nøyaktighet og engasjerer de riktige musklene, blir disse oppgavene enklere og enklere," legger hun til.

Du sitter rett opp

Akkurat nå, mens du leser dette, hvordan sitter du? Er ryggraden din rett? Føttene dine plantet godt på bakken? Hvis treningsrutinen din hjemme fungerer, kan du merke bedre holdning. Samantha Jade, skaper av kropp av SJ og en mester soul syklusinstruktør sier at dette er fordi når vi trener, legger vi vekt på form og sjekker hver muskel for å sikre at vi trygt gjør et trekk.

"Ved å fokusere på riktig kroppsinnretting, kan vi forbedre og rette opp alle ugjerninger," fortsetter hun. Når du tenker på skjemaet ditt i din kondisjonstime, vil du sannsynligvis også gjøre den samme oppmerksomheten til resten av dagen.