3 enkle, kraftige takknemlighetsøvelser for å sette deg i Thanksgiving tankesett

Det er ikke minus to dager fra Thanksgiving, noe som betyr at du bare har 48 timer til å pakke sammen alle dine løse ender på jobben, fullføre dagligvarebutikken, pakke for turen, dekorere hjemmet ditt, finne ut hvordan pokker for å steke en kalkun-kan Du føler at blodtrykket ditt øker? Hva som ville skje hvis du, i stedet for å skynde seg og stresset, bare ... ikke gjorde det? Positive Vibes Guru, nr. 1 New York Times bestselgende forfatter, og Well+Good Council-medlem Gabby Bernstein sier at det å komme inn i Thanksgiving-tankegangen handler om å ta kontroll over den negative energien du legger ut i verden, og velge å prosjekt positivitet og takknemlighet i stedet. Det viser seg at det er enklere å gjøre det enn du kanskje tror.

Hva er historiene du forteller deg selv hver dag?

Vi forteller alle historier om hvem vi er og hvordan livet er. Kanskje historien din er at du alltid er sliten og stresset. Kanskje det er at du bare ikke kan få et forhold til å fungere, eller kanskje sentrerer det rundt et helseproblem.

De negative historiene vi forteller oss selv begrenser vår kapasitet for glede og begrenser måtene vi kan tjene verden. Bare ved å gjenta dem og tro på dem, blir de vår virkelighet.

De negative historiene vi forteller oss selv begrenser vår kapasitet for glede og begrenser måtene vi kan tjene verden.

Våre tanker og historiene vi forteller oss selv enten forurenser verden eller løfter verden. De fanger oss eller frigjør oss. Derfor er det vårt ansvar å være bevisst klar over tankene våre-ikke bare slik at vi kan føle oss bedre, men også slik at vi kan begynne å sette ut en bedre energisk vibrasjon og hjelpe til med å helbrede verden.

Når Thanksgiving nærmer seg, vil jeg tilby deg tre enkle, kraftige takknemlighetsøvelser som vil sette deg i Thanksgiving tankesett. Øv dem daglig-ikke bare i høytiden, men hele året. Og forvent mirakler.

Fortsett å lese for tre enkle øvelser du kan bruke til å dele takknemligheten denne høsttakkefesten (og utover).

1. Begynn dagen med takknemlighet

Våkne opp hver morgen og start dagen med å si takk. Si det høyt: "Takk for en ny dag. Takk for at du avslørte for meg hva det er jeg trenger å vite, så jeg kan komme videre. Takk for at du viste meg hvor jeg skal dra i dag, og hva jeg skal gjøre. Takk for at du viser meg hvem jeg kan få kontakt med.""

Og hent deretter journalen din og lag en liste over alle de spesifikke tingene du er takknemlig for, stor og liten. Fyll et par sider med listen din-bare plukk opp pennen og la den flyte. Denne enkle handlingen katapulerer deg til en energi av takknemlighet og lykke. Jeg vet det fordi jeg lager en takknemlighetsliste hver eneste dag.

2. Spill takknemlighetsspillet

I likhet med å skrive ned hva du er takknemlig for, kan du begynne å øve på det jeg kaller “The Appreciation Game” ved å snakke dine takknemligheter høyt. Øv med en partner, med en venn, eller bare alene når du går rundt, går gjennom dagen din. Spesielt når jeg er i bilen med mannen min og vi sitter fast i trafikken, vil jeg begynne på takknemlighetsspillet. Du kan si: "Jeg setter pris på deg for middagen som du tilberedte i kveld."Eller" jeg setter pris på deg for at du tar vare på meg."Eller," jeg setter pris på deg for at du har laget sengen hver morgen."Gjør det enkle, bevisste valget til å si hvorfor vi setter pris på hverandre.

Gjør det enkle, bevisste valget til å si hvorfor vi setter pris på hverandre.

Dette er noe jeg utfordrer deg til å ta med deg middagsbordene på Thanksgiving. Noen familier har en praksis med å si hva de er takknemlige for. Kanskje det ikke er noe familien din er i, men eksperimenter med ideen om å bringe denne samtalen til spisebordet i løpet av ferien. Bare gå rundt og si høyt: "Dette er grunnen til at jeg setter pris på deg.""

3. Gi takknemlighetens gave

En annen ting du kan gjøre er, i stedet for en gave, gi noen et vakkert, inderlig takknemlighetsbrev. Jeg tror det sannsynligvis er den snilleste gaven noensinne: en nydelig takknemlighetsbrev. Vi sier det ikke nok. Og vi mottar det ikke nok. Ved å sette ut takknemlighet, vil du motta mer av det til gjengjeld.

Forplikte deg til disse tre praksisene, og du vil oppleve et dyptgående skifte. Du vil gi ut de gamle, begrensende historiene ved å fokusere på alt du er takknemlig for. Når du gjør det, vil du heve vibrasjonen din og tiltrekke deg mer av det du vil inn i livet ditt! Og viktigst av alt, vil du bli en styrke for godt i en verden som desperat trenger den.

For å lære mer om hvordan du kan tiltrekke deg positiv energi, bli med Gabby for henne Super Attractor Workshop (tilgjengelig via livestream) 30. november. Verkstedet er gratis når du forhåndsbestiller den nye boken hennes, Doms Detox. Gabby Bernstein er nr. 1 New York Times bestselgende forfatter av Universet har ryggen, og hennes andre bestselgere inkluderer Mirakler nå, Kan forårsake mirakler, Legg mer til livet ditt, og Spirit Junkie. Hun er grunnleggeren av Spirit Junkie Masterclass Training og Miracle Membership. Oprah's Supersoul søndag kalte henne en "neste generasjons tankeleder" og New York Times kalte henne “et nytt forbilde.”Hun vises regelmessig på Dr. Oz Show og I dag. Følg henne på Instagram, Facebook, og Twitter.

Hva skal Gabby skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].