5 måter å elske kroppen din på, ifølge Kate Hudson

"Jeg vil at du skal skvise øynene dine veldig små og få visjonen din virkelig uklar."Hawn fortalte datteren. "Sekse øynene og forestill deg at du ser alt rundt deg for første gang."Da hun gjorde det, fant Hudson seg og så på, for eksempel, stolen hun satt på, i stedet for å tenke på de følelsene som overveldet henne. Moral av historien? "Det hun fortalte meg, og hva hun forklarte senere, var ikke å glemme at du er god og at alt er i orden," sier Hudson. "De situasjon er det som føles ute av kontroll. Du er ok.""

3. Morsom faktum: Kroppen din endrer seg stadig

"Livet er et verb" -Hudson inkorporerer dette sitatet av den feministiske forfatteren Charlotte Perkins Gilman i sin intro, og vi elsker følelsen bak det: Livet handler om å bevege, se og gjøre, på den måten som fungerer best for deg. “Jeg våknet ikke bare en dag med å forstå hvordan jeg skulle ta vare på meg selv. Jeg måtte lære å gjøre det over tid, og jeg fortsetter å lære hver dag, "skriver Hudson. "Dette er en prosess, og kroppen min endrer seg stadig. Det er ditt også. Og når jeg lærte hvordan jeg skal akseptere at jeg alltid vil være slik, slappet jeg av. Kroppene våre står ikke stille for tid.""

Hudson understreker at all aktivitet er viktig, men at du først må finne ut hva du elsker-som vil gjøre deg Ønsker å trene. "Trening kommer virkelig ned til å bevege deg på en måte som får deg til å føle deg bra," forklarer hun.

4. Å spise sunt er viktig-men det er sånt glede

"Hvis jeg vil gå ut og spise på en restaurant med fantastisk mat, vil jeg gjøre det, som en gang i uken der jeg ikke tenker på det," sier Hudson. "Jeg vil unne meg! Jeg vil gjøre ting som ikke er sunne noen ganger."Men hun anbefaler at du ser det som en godbit og som en opplevelse av livet, ikke bare en tankeløs aktivitet.

Med andre ord, det kan være lurt å holde på snacking når du er midt-nettflix og chill, men du burde absolutt ikke svette det kakebukket eller ekstra glass vin når du er på BFFs bursdagsfest. Det vil ikke kaste deg av-og mens du i fremtiden sannsynligvis ikke engang vil huske hva du la ned den kvelden, vil du absolutt sette pris på (kanskje ville?) minner du laget mens du var ute.

5. Gi deg selv tillatelse til å være egoistisk

Det ser ut til at ikke engang kjendiser er immun mot balansen i arbeidslivet. Men Hudson sverger at hun har funnet ut hemmeligheten bak å ikke brenne ut: omfavne "egoisme" og fokusere på seg selv. "Hvis du ikke legger dine behov, dine ønsker og drømmene dine først, vil du ikke lykkes. For mange, spesielt amerikanske foreldre, kan dette virke helt egoistisk. Vi er programmert til å sette familiene våre først-vår kultur forteller oss at vi trenger å ofre for å vise kjærlighet, "sier Hudson.

Tross alt, som skuespilleren påpeker, "ikke mye i en gjennomsnittlig dag er en liv-eller-død-situasjon; andre mennesker og deres behov kommer til å vente til du er ferdig med treningen eller meditasjonen. Å sette andre før oss gang på gang setter faktisk stress på kroppene og sinnene våre, og vi kan bli syke."Og kanskje viktigst av alt, på lang sikt mener hun at det faktisk vil forbedre forholdene dine til andre. "Ironien," skriver hun, "er at når vi først tar vare på oss selv, er vi på et mye sterkere sted å ta vare på de vi elsker.""

Ja, du kan også servere lykke på en tallerken: Disse 10 matvarene er velprøvde smil-boosters. Og for et eget kjærlighetsøkning på 20 minutter, prøv denne guidede meditasjonen.