5 måter å gi din nattlige avviklingsrutine et sunt løft

Kroppen min trekker mot å varme opp mat fra et krydderperspektiv (jeg.e., Ingefær, kanel, cayenne, paprika osv.) og fra et temperaturperspektiv (kokt mat kan også være lettere for noen mennesker å fordøye). Lage måltider som ringer til deg. Husk at mat handler ikke bare om å gi næring på cellenivå, men også på et fullt trivselsnivå (emosjonell, mental, behagelig).

4. Få mineralene

Magnesium kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og forbedre kroppens reaksjon på stress. Magnesium er en av mange mineraler vi som samfunn er kronisk lavt, enten det skyldes stress, miljøeksponeringer eller fordøyelsesproblemer. (Magnesium kan også være lavt hvis du er en idrettsutøver som svetter mye.) Jeg liker å bruke denne pulveriserte magnesiumdrikken når jeg føler at jeg ikke fikk en avslappende søvn kvelden før. Hvis du prøver magnesium, må du alltid ta kontakt med legen din og bruk sparsomt-magnesium også brukes til å flytte fordøyelsen med, så for mye av det betyr at du vil være ubehagelig dagen etter!

5. Prøv aromaterapi

Vi vet alle kraften til duft-hvor det kan være beroligende like mye som det kan være oppkvikkende. Jeg elsker å bruke essensielle oljer med lavendel i en diffusor som vi har stasjonert av sengen. Prøv lavendel, eukalyptus, kamille, rose eller hvilken duft som får deg til å føle deg avslappet.

McKel Hill, RDN, er en registrert kostholds ernæringsfysiolog og grunnleggeren av ernæringen strippet, som behandler sunn mat som mer enn bare drivstoff-og gir ekspert råd om å bruke næringsstoffer og smaker for å få deg til å føle deg fantastisk.

Hva skal McKel skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].