5 måter å takle midt-vinter-blues, fordi vi er i sesongens tykke

Selv om du ikke kan spole fremover før våren, sier eksperter at det er noen strategier du kan implementere for å hjelpe deg med.

1. Planlegg noe å se frem til

Dette er avgjørende, fordi slutten av vinteren fremdeles er langt unna. "Sosialiserende, å jobbe ut-hva som helst du kan plassere i kalenderen din som vil være morsom eller avslappende kan gjøre dagene og ukene til å tikke raskere," dr. Sier Coleman. Vurder å ta en ny, ukentlig klasse, eller bestille en tur i noen uker fra nå, så du har noe å bli spent på.

2. Gå på treningsstudioet

Når du er i en funk, er det lett å si at du vil gjøre noe mer positivt når du føler deg mer oppegående-men hvorfor vente? "Du kan vente veldig lenge på følelsene dine for å informere deg om at det er på tide å ta grep," dr. Sier O'Neill. På grunn av dette anbefaler hun å opptre først og deretter la humøret følge.

Et klassisk eksempel på dette går på treningsstudioet, selv når du ikke virkelig har lyst til det. "Ingen forlater treningsstudioet og sier 'Jeg er så skuffet over at jeg trente,'" dr. Sier O'Neill. Trening er en naturlig stemningsforsterker, og å gå regelmessig kan bidra til å løfte humøret ditt, sier hun.

3. Fokus på gjøremål du ikke får tid til i de varmere månedene

For når det er 75 og solfylt ute, vil du sannsynligvis ikke rense skapet ditt, organisere spiskammeret ditt eller prøve kompliserte nye oppskrifter. Så en måte å sparke midt-vinter-blues er ved å bruke tiden som en mulighet til å sjekke av elementer fra oppgavelisten din som får deg til å føle deg dyktig og motivert.

4. Begrens hvor mye du klager over været

Det er ingen hemmelighet at du ikke er så inn i det nåværende været, men å svinge i det følelsen vil verken endre den virkeligheten eller få deg til å føle deg bedre. "Du lufter ikke bare, du forsterker ideen om at vintermånedene ikke kan nytes, og du motstår følelsesmessig vinterens virkelighet," dr. Sier Coleman. "Det er" bedre å følelsesmessig akseptere vinterens virkelighet i stedet for å riste en knyttneve på den.”Når du gjør det, sier Coleman at du kan ende opp med å føle deg mindre stresset som et resultat.

5. Øv takknemlighet

Det kan være tøft å trylle frem positive følelser om vinteren når du er i tykke av det, men det er noen fordeler til de kaldere månedene. "Fire sesonger gir en fantastisk variasjon, og i de mange områdene i verden er vinterens kalde mørke en stor kontrast til sommerens solfylte varme," dr. Sier Carter. “Vinter er det perfekte tidspunktet å kose seg med kjære og kjæledyr, samt en mulighet til å hvile og fange opp fengslende fortellinger i bøker, filmer og TV.”Spør deg selv hva du faktisk liker om vinter-og minner deg selv om det når du føler deg nedover, kan hjelpe deg med å endre din mentale fortelling om sesongen.

Til syvende og sist er det helt normalt å gå gjennom anfall av midt-vinterblå. Men hvis du befinner deg i en deprimert stemning i to uker eller mer, forårsaker det deg betydelig nød, og det forstyrrer din evne til å fungere hjemme, arbeid og i forhold, dr. Carter foreslår å søke hjelp fra en profesjonell helsepersonell som kan hjelpe deg med å utvikle strategi som vil fungere best for deg og dine symptomer.

Andre tips for å komme over sesongens tristhet? Invester i et uttalelsesstykke, og prøv å bruke glade lys.