5 måter som å jobbe regelmessig vil øke sexlivet ditt i stor grad

Iasevoli sier at hun er vitne til effekten med klienter på Crunch hele tiden. "Det er ikke bare Fordi de ser bedre ut, men det er fordi de innser at kroppen deres kan gjøre mange fantastiske ting og de begynner å respektere det for det, "forklarer hun. "De ser på beina og tenker: 'De kan sitte på huk massevis av vekt,' og begynner å se det som en sexy ting.""

Dr. Levkoff sier selvtillit kan også tillate deg å kommunisere dine behov bedre, noe som kan føre til mer tilfredsstillende opplevelser. (Emosjonell flyt er tross alt en viktig egenskap.)

3. Din opphisselse øker

Små studier har vist at etter å ha trent, ble kvinner mer opphisset (målt av kule vitenskapelige målinger som "vaginal pulsamplitude" og "vaginal blodvolum" ... yup), med oppfølgingsforskning som viser at det delvis kan skyldes hvordan trening aktiveres det sympatiske nervesystemet.

Det er også det faktum at trening øker blodstrømmen til kjønnsorganene, som ikke kan være en dårlig ting. "Økt blodstrøm har absolutt potensial til å øke opphisselse," bekrefter DR. Levkoff.

4. Libido kan få et hormonelt løft

Vitenskapen om hvordan trening påvirker testosteronnivået hos kvinner og menn er komplisert, og alvorlig utholdenhetsøvelse (som triatlontrening) kan faktisk senke testosteronnivået i kroppen.

Men noen studier har vist at motstandstrening, spesifikt, kan føre til at testosteronnivået i kvinnene stiger, noe som er bra for libido. "Økte testosteronnivåer øker definitivt lysten," sier dr. Levkoff. "Hvis vi produserer mer testosteron, er det mer sannsynlig at vi har mer lyst."Ta med på de tunge vektene?

5. Din mentale helse vil ha nytte av

Forskning har vist at treningens evne til å dempe depresjon og angst er kraftig (pluss både depresjon i seg selv og bruk av antidepressiva kan føre til lav sexlyst). Så det er grunnen til at det å trene kan hjelpe deg med å håndtere depresjon, noe som igjen vil ha en positiv innvirkning på sexlivet ditt. Studier har støttet det, og viser at trening kan forbedre opphisselse hos kvinner som tar antidepressiva. Og vel, har du noen gang følt spenningen med et endorfinrushet, rett før sex? De anekdotiske bevisene er sterke og svette.

"Hjertet ditt pumper. Det føles som å ha et knus på noen, sier Iasevoli. "Når du har den følelsen, tenker du: 'Hva er andre måter jeg kan føle dette?'"Jeg lar deg fylle ut blanket på den.

Enkelte former for yoga har alltid vært koblet til sex, selvfølgelig Here How to Have Mind-Blowing Orgasms, Kundalini Way. Eller prøv denne fem minutter libido-boosting meditasjonen.