5 måter en rodeo -dronning styrker kroppen hennes (og hennes sinn) for konkurranser

Fallon Taylor, en Dallas-basert tønne-racer, fanget rodeo-feilen i en alder av 7. Siden den gang har hun ridd på hester på fort hastigheter i konkurranser over hele landet, styrer hingster i trange svinger rundt fat og gjør andre så utrolige bragder. Alt dette er normalt for henne, selv om det er roman for oss. Når det er sagt, er rodeo -treningsregimet hennes faktisk noe som er ekstremt relatert.

"Rodeo er en vill sport-det er egentlig ekstrem, "sier Taylor, som er en konkurrent og nettverkskommentator for RFD-TVs The American. "Det innebærer at jeg er dypt forbundet med dyrene mine og kunne konkurrere på et virkelig elittivå under press."Hun peker på utfordringene bak kulissene med å være rodeo-mester, som å kjøre i opptil 20 timer av gangen over hele landet med hestene sine på slep, og deretter umiddelbart gå fra bilen til en ytelse på høyt nivå. "Du må ha en veldig konsistent rutine for å gjøre dette," sier hun. "Med rodeos kan du konkurrere 80 til 100 ganger i året, så det er mye.""

Ikke bare er Taylor's Rodeo Life Gueling, men hun har også behandlet den ekstra motgangen med å bryte nakken hennes i en hesterelatert hendelse i 2009. Ulykken ga henne bare to prosent sjanse for levende, enn si å fortsette å vinne mesterskap, som hun gjorde. "Bare det å kunne gå og snakke etter det var en veldig stor avtale," sier hun. "For å konkurrere og komme tilbake til det verdensmesterskapet, måtte jeg sørge for at jeg kunne ha en kropp som kunne takle det nivået av fysisk aktivitet," sier hun.

Og det var akkurat det hun gjorde. Når Taylor ble stabil igjen på egen hånd, fikk hun mer vekttrening ("Jeg kom i varmt," innrømmer hun). Nå, skjønt? "Ettersom jeg har modnet som person og som en konkurrent, er det å være sentrert og gjøre mer kroppsvektstrening det jeg fokuserer på," sier hun. "Jeg er nå mer fokusert på funksjon og gjør det som føles veldig bra for kroppen min, i stedet for å stresse den ut."Fortsett å bla etter de fem elementene til Taylors treningsregime som holder henne tilregnelig og sunn.

1. Innlemme meditasjon og mindfulness

"Å være til stede og sentrert kan gi meg enda mer styrke enn noe fysisk kan gjøre," sier Taylor, som legger til at når hun prioriterer meditasjon, føles alt i livet lettere. "Noen ganger skal jeg gjøre en guidet meditasjon i en time med min yogainstruktørvenn, eller hvis jeg har 10 minutter, vil jeg bruke headspace -appen. Det er morsomt for meg hvor den enkleste og mest tilgjengelige, gratis tingen vi kan gjøre er noe de fleste legger på bakbrenneren.""

2. Øv yoga regelmessig

Du tror kanskje ikke at yoga spiller inn for en rodeos stjerners treningsregime, men Taylor understreker at en vanlig Vinyasa -praksis har endret spillet for henne. "Hver dag øver jeg yoga. Jeg går bare på YouTube og finner en flyt som føles bra, sier hun. "Hvis jeg har hatt en tøff dag å ri, vil jeg gjøre noe som åpner hoftene mine. Jeg er en nybegynner, så jeg gjør ingen vanvittige positurer-jeg ser bare ut til å åpne og strekke kroppen ut."Hun innrømmer at yoga ikke er populær i rodeosamfunnet, men bemerker at det tvinger henne til å bruke forskjellige muskler, noe som avvikler å hjelpe henne på hesten.

3. Fortsett å trene lav innvirkning

Taylor er en fan av motstandsband, og sier at hun bruker dem for praktisk talt alle treningsøktene sine. "Å ri hesten min bareback er en intens trening for beina, så jeg går mye lettere på beina, men vil gjøre noen knebøy, lunges og sidetrinn med et band," sier hun. "Jeg elsker å gjøre planker og push-ups, og noen ganger bruker jeg trappene i huset mitt for legghevinger."Annet kjernearbeid hun innlemmer inkluderer omvendte pikes, AB-utvidelser og knaser, men holder alt lavt påvirkning og skånsom mot kroppen.

4. Sett utfordringer og mål

"Hvis jeg ikke har et kart, vil fastlegene mine alltid bli ødelagt," sier Taylor med henvisning til hvor viktige treningsmål er for rutinen hennes. "Søndag kveld skriver jeg ned treningsmålet mitt for uken, og kartlegger fire ting som jeg vil oppnå," sier hun. På denne måten påpeker hun at hun vil avslutte uken og føle seg stolt av seg selv, selv om hun ikke sjekker av hver eneste ting. "Det er hyggelig å stille meg opp for å klappe meg på baksiden på slutten av uken i stedet for å være en hard kritiker, og dette lar det virkelig skje.""

5. Tillat riktig gjenoppretting

Som du kunne forestille deg, er det å ri på en hest på trening for rodeokonkurranser og grov på kroppen. Dette er grunnen til at Taylor setter nok tid til at kroppen hennes kan komme seg. "Når en del av kroppen min ikke føler seg riktig en dag, jobber jeg ikke den kroppsdelen," sier hun. "Jeg er oppmerksom på hva kroppen min trenger den dagen. Hvis jeg bare strimlet kjernen min på hestene mine, vil jeg gi den en sjanse til å komme meg i stedet for å gjøre kjernearbeid den dagen, fordi det er i den utvinningsprosessen at vi faktisk gjør fremskritt.""

For å kopiere Taylors treningsrutine, kan du prøve denne hjemmemotstandsbandet Core Workout, sammen med denne 7-minutters nybegynneryogastrømmen.