5 Telltale-tegn på at du vokste opp med en defensiv foreldre-og hvordan du takler dem denne høytiden

2. De rettferdiggjør atferden

Hvis de ikke skifter skylden på deg eller benekter opplevelsen, sier Robin at en defensiv forelder også kan "rettferdiggjøre" atferden deres ved å få opp tidligere opplevelser og forklare hvorfor de behandlet deg slik de gjorde i stedet for å validere følelsene dine. De kan for eksempel si noe sånt som: "Vel, jeg gjorde det fordi du var et problem barn.""

3. De avbryter deg når du deler følelsene dine

Fordi defensive foreldre føler seg truet eller ukomfortable når barnet uttrykker følelser, sier Robin at de er raske til å avbryte dem når de deler hvordan de føler det. Forelderen din kan også utvise kognitive forvrengninger som å gjøre katastrofiserende forutsetninger om din emosjonelle opplevelse. For eksempel kan de si: "Å, jeg vedder på at du var så elendig å bo her da og hatet meg, ikke sant?"Som et resultat lærer du ubevisst at å uttrykke følelser i forhold ikke er trygt fordi det vil føre til konflikt, noe som kan påvirke hvordan du kommuniserer i voksne forhold.

4. De føler at de vet "best"

I tillegg til å avbryte deg når du deler følelsene dine, sier Robin at en defensiv forelder kan snakke på dine vegne fordi de hevder å "vite best."" Dette kan være en bevisst eller ubevisst forsvarsmekanisme for å kontrollere deg til å ikke danne dine egne meninger fordi de kan være meninger de ikke liker, "sier hun. Igjen, dette lærer deg at det ikke er plass til stemmen din, eller at stemmen din ikke betyr noe.

5. Du går på eggeskall rundt dem

En foreldres defensive oppførsel kan også få deg til å føle at du må gå på eggeskall rundt dem, sier Robin, og betyr at du er ekstra forsiktig med hva du sier og gjør rundt dem for å forhindre at de "blåser opp" og blir defensiv mot deg.

Hvordan takle defensive foreldre i høytiden

Når han arbeider med en defensiv forelder, understreker Robin sterkt viktigheten av å forstå at forsvarsevne er en oppførsel, ikke en karaktertrekk som er et iboende aspekt av deres personlighet. Og fordi det er en oppførsel, betyr det at man kan endre den hvis man velger. Her er grunnen til at det er viktig å forstå dette skillet: "Når vi holder fokus på atferd kontra personen, skaper det en større forståelse av roten til ens handlinger," forklarer hun. "Selv om noens atferd kan skade oss, kan vi ikke definere en persons hele vesen på atferden de gjør.""

Dette bringer oss til Robins neste tips: reflekter over hvor villig du tror din defensive forelder er å endre oppførselen sin. Noen kan være åpne for det, men andre kan ikke. "Dette kan være en vanskelig erkjennelse for mange at deres vaktmesters oppførsel av forsvarsevne er dypt forankret, og selv om det er mulig å endre seg, kan det hende at de ikke er villige til det," sier hun. Derfra kan du velge om du vil kommunisere følelsene dine om hvordan deres defensive oppførsel påvirker deg, vel vitende om at det er en sjanse for at de kan svare på en defensiv måte.

Enten du gir uttrykk for disse følelsene eller ikke, sier Robin nøkkelen er å sette grenser med din defensive forelder. "Dette kan være grenser rundt hvor mye tid du bruker med dem, samtalene du har med dem, og hvor involvert du lar dem være i livet ditt."Å reflektere over hvordan deres defensive atferd og tendenser negativt påvirker din velvære kan bidra til å gi motivasjonen og motet til å sette disse grensene for å beskytte deg selv.

Og til slutt oppmuntrer Robin å omgi deg med menneskene i livet ditt som du har et støttende og validering av forhold, enten det er et romantisk forhold eller et vennskap, spesielt i løpet av ferien når du kan trenge den ekstra støtten mens du navigerer i familiesammenkomster.