5 Kraftige måter Yoga kommer til fordel for hjernen din, i henhold til vitenskapelig forskning
3. Det ble funnet å forbedre trivselen hos eldre voksne
Nyere forskning publisert i International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity fant ut at yogaintervensjoner ikke bare forbedret den fysiske form for eldre voksne. Det forbedret også deres mentale helse betydelig. (Jeg kaller det en twofer.)
4. Yoga kan forbedre minnet ditt
En veldig liten studie av 13 yogautøvere så på Gray Matter -volumet i hippocampus, thalamus og caudate -kjernen. En nærmere titt på Yogis hjerner under fMRI -maskinen fant at de som konsekvent øvde hadde økt gråstoff i disse områdene. Med andre ord, alle disse asanasene kan øke minnet ditt.
5. Praksisen kan forbedre kroppsbildet ditt
Fordi yoga fremmer en indre bevissthet, antyder undersøkelser at det kan gjøre at du er snillere mot din egen kropp. En studie av 1 664 deltakere fant at å praktisere yoga bare 30 minutter per uke hadde høyere nivåer av kroppstilfredshet enn de som ikke gjorde det.
Få fordelene med yoga akkurat i dette øyeblikket:
Leter etter en svett praksis? Prøv "Cardio Yoga."Og her er hvordan du faktisk" lukker ribbeholderen "når læreren din forteller deg.
