5 morgenvaner som får deg til å føle deg som en badass

Alle trenger en tilbakestilling av tankene en gang i blant. Kanskje du kommer deg etter et stort tilbakeslag, som en skade, oppbrudd eller arbeidskrise. Eller kanskje du aldri følte deg så sikker på deg selv til å begynne med. Vel, Crossfitter og Trainer Christmas Abbott ønsker å gi deg en massiv Mojo-boost-og hun sier at hun kan gjøre det på 30 dager.

Når det gjelder selvtillit av kjølig jente, har Abbott det i spar. Den tidligere soldaten (som tjenestegjorde et år i Irak) har samlet en imponerende følge for hennes kroppsstyrende trekk, og hennes livlige holdning fanger folks oppmerksomhet like mye som hennes abs og søte tatoveringer (ok, nesten like mye).

Hennes nye bok, Badass -livet, er ment å være en månedlang plan for å sementere god-for-du vaner inn i alle områder i livet ditt, inkludert måten du spiser, trene, hold deg mentalt skarp og finne åndelig oppfyllelse. Det er mye å pakke ut!

Men Abbott sverger at det hele starter med å ha en god morgen. "Å ha en rutine er avgjørende for suksess-vi trives rutine og struktur," sier hun.

Her deler hun 5 ting hun gjør hver a.m. å føle seg bemyndiget, selvsikker og, ja, helt badass.

1. Sett en intensjon

Hvis du er utsatt for å trykke på snooze -knappen, får Abbott deg. Faktisk gjør hun det også. Men mens hun nyter bare noen få mer dyrebare øyeblikk under dekslene, forbereder hun seg også for alt som er i ferd med å skje så snart hun kommer ut av sengen.

"Det første jeg gjør hver eneste morgen er en intensjon for dagen," sier hun. "Jeg tenker på hvor vakker dagen er, og hvor takknemlig jeg er for alt-til og med de vanskelige tingene."Mens hennes intensjon for hver dag kan variere, er det alltid en gjennomgang: takknemlighet.

2. Spis frokostsitting

"For opptatt" til å spise frokost? Du går glipp av det. "Jeg setter meg ned og spiser hver morgen," sier Abbott. "Det er roen før stormen. Alt kan skje i løpet av dagen, men frokost er noe du har full kontroll over. Pluss at det hindrer meg i å bli hangry, så jeg ikke behandler noen dårlig!""

Hennes go-to a.m. Måltid: frukt, egg og, ahem, peanøttsmør servert på toppen av eggene hennes. ("Ikke bank det før du prøver det!") Noen ganger bytter hun det opp, men hun sier at det første måltidet på dagen alltid har protein og sunt fett.

3. Bruk speilet ditt til å reflektere ... over dine mål

Mens hun legger på sminken, bruker Abbott speilet sitt for mer enn bare å perfeksjonere eyeliner. "Permanent markør kommer av speil med å gni alkohol, så jeg bruker den til å skrive over alt," sier hun. "Jeg skriver målene mine for ting jeg jobber mot som kan ta meg noen måneder, eller til og med noen få år.""

Men når hun først får det til, sletter hun det ikke. I stedet setter hun en linje gjennom den med datoen hun oppnådde dette målet. "Ofte tar vi oss ikke tid til å feire det vi har gjort-vi sprenger bare gjennom det og går videre til neste ting," sier hun. "Så i stedet for å glemme alle de fantastiske tingene jeg har gjort, har jeg fortsatt påminnelse om å feire.""

4. Meditere på mantraet ditt under pendlingen

På dashbordet til Abbotts bil er det en lys post-it-lapp med en av hennes favoritt personlige mantraer: Gjør i dag hva andre ikke vil, så i morgen kan du gjøre det andre ikke kan. "Slike ting minner meg, jul, sjekk [deg selv]."(Og hei, det er litt vanskeligere å holde på RAGE med noe inspirerende rett ved radioen.)

"Det er en misforståelse at det å være takknemlig betyr at du er en pushover. Det gjør det ikke. Du trenger ikke å være en tispe for å være badass, sier Abbott. "Faktisk tror jeg det er det motsatte-jo mer dyktige du er, jo mer takknemlig og snill skal du være.""

5. Bli strategisk når du planlegger dagen din

Taking-liste-takling er en kunstform, og det er en Abbotts mestret. Her er tipset hennes: "Skriv det i rekkefølge på de tingene som må gjøres, og så ting du Ønsker for å bli ferdig, sier hun. Gi deg selv et lite vinglerom-det vil hjelpe deg å føle deg mer i kontroll og ikke overveldet når du uunngåelig noe uventet dukker opp.

Pluss, "På slutten av dagen, selv om jeg ikke har kommet meg gjennom hele oppgavelisten, føler jeg meg fortsatt ganske bra med tingene jeg har [gjort]," sier hun. Fordi det fine med å være på det Å starte tidlig på morgenen på er at ved rosé (eller spritz) tid har du tjent retten til å kutte deg selv en pause.

Hvis du vil gjøre morgenene dine enda mer kjempebra, er det nå å lage en.m. Trening skjer. Og her er noen tips om å øke humøret ditt, når du egentlig bare vil holde deg i sengen.