5 lang levetid-boosting frokostoppskrifter fullpakket med Omega-3s

Med andre ord, å spise en frokost-partikulær en som er høyt i Omega-3 fettsyrer-er velverdens innsats for å faktisk lage frokost. Det kan gjøre deg lykkeligere, sunn og faktisk hjelpe deg å leve lenger. Husk at fettfisk, linfrø, chiafrø, valnøtter og algeolje er de fem matkildene til Omega-3s som en tommelfingerregel. I stedet for å forsøke å kaste sammen disse ingrediensene før du selv har hatt sjansen til å få koffein i systemet ditt, kan du prøve en av våre favoritt lang levetidsbestemmende frokostoppskrifter som er fullpakket med Omega-3s nedenfor.

5 lang levetid-boosting frokostoppskrifter å prøve

1. Chia frøpudding

Denne oppskriften kommer fra herbalist og helhetlig helsetrener Rachelle Robinett. I videoen forklarer hun at chiafrø er fenomenale energiforsterkere fordi de inneholder fiber, protein og kalsium. Hennes hemmelighet for å lage en deilig chia -pudding som ikke er grøtete? Karamellisert ananas-ikke bekymre deg, det er lettere å lage enn det høres ut-eller du kan underlegge stort sett hvilken som helst frukt som er i sesongen.

Få oppskriften: Chia frøpudding

2. Banana Chia -pannekaker

Tradisjonelle pannekaker tilbyr ikke mye på ernæringsfronten, noe som er uheldig fordi pannekaker er deilige. Denne oppskriften gjør pannekaker til en næringsrik frokost med ingredienser som chiafrø, kakao-nibber og kanel-som vil bidra til å øke levetiden din

Få oppskriften: Banana Chia Pancakes

3. Pesto egg

@Amywilichowski #egg #pestoeggs #Homecook ♬ Cooking Video - matlaging

Pisk opp en pesto med en base av valnøtter for å legge omega-3s til denne tiktok-berømte frokostoppskriften. Og hold eggeplommene-de inneholder mye vitamin E, som hjelper til med å beskytte hjernen din mot betennelse.

Få oppskriften: Pesto -egg

4. Vegansk bananbrød

Denne oppskriften krever linegg, som er laget ved å kombinere en spiseskje malt lin med tre spiseskjeer varmt vann og deretter la den sitte i 15 minutter før du blander inn. Dette binder ikke bare brødet ditt sammen slik at det ikke er smuldret, det gir også det et ekstra løft av Omega-3s. Kast noen valnøtter i blandingen for enda mer sunt fett.

Få oppskriften: Vegansk bananbrød

5. Smoothie Bowl

Denne malen gjør det enkelt å lage en sunn smoothie uten å lage samme sunn smoothie hver gang. Chiafrø eller linfrø tilsett fiberkomponenten, pluss at du også får en porsjon greener.

Få oppskriften: plantebasert protein smoothie bolle

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.