5 livslange kondisjonstips fra en 96 år gammel svømmer som fortsetter å vinne gullmedaljer

2. Bytt mellom aerob og styrkeøving-og ikke glem å hvile

Å holde seg aktiv betyr ikke at du må følge en streng treningsplan hver dag. Young sier at det å gjøre tid til aerobe øvelser (som svømming, gåing, sykling og roing) samt styrkeøvelser (som vektløfting) sørger for den mest avrundede treningsfokuserte livsstilen.

Ikke tving deg selv til å trene syv dager i uken, skjønt. "Min nøkkel til å unngå skade er å holde seg aktiv, men å være tålmodig med bedring," sier Young. Hun sier at hun var i stand til å komme tilbake fra en hofteutskiftning i 2019 ved å flittig etter hennes fysioterapiprogram, og vente på å komme tilbake til svømming til hun fikk grønt lys fra PT.

3. Tren utenfor når været tillater seg sentralt ved å gå

Uansett alder, beviser Young at vanlige hete jentevandringer kan være gunstig. I tillegg til å øke cardio-helse, øker du treningen utenfor vitamin D-nivåene, noe som kan gjøre underverker for humøret ditt-spesielt i løpet av de dystre vintermånedene.

4. Ikke glem mental kondisjon

Kroppen din er ikke det eneste du må bekymre deg for å holde deg i form når du eldes. "Styrke tankene dine gjennom å spille kort, lesing eller gåter," sier Young.

(Leter etter Inspo? Vanlig vane og stykkearbeid har nydelige alternativer som dobler som kunstverk og salongbord skjermer.)

5. Kos deg med prosessen

Vanskelig som du kan prøve, kan du ikke hate deg selv til en montør livsstil. Hvis du forakter prosessen, er det lite sannsynlig at du holder deg til den. Derfor understreker Young viktigheten av å finne en aktivitet du liker.

"Mitt største råd til enhver svømmer, eller noen som ønsker å komme i svømming, er at du må glede deg over det," sier hun. “Svømming er flott, ikke bare fordi det er lett på leddene, men også fordi det kombinerer det beste av aerob og generell trening. Det hele kommer ned på min livslange kjærlighet til å svømme og holde meg aktiv-jeg fortsetter å gjøre det fordi jeg liker det.”