5 drinker å strekke seg etter når du er dehydrert (annet enn vann, fordi duh)

Bla ned for de beste og verste tingene å drikke hvis du er dehydrert-Besides vann.

Hydreringsopphevende drikke

1. Sunn elektrolyttdrinker

Hot yoga-fans vil ønske å være ekstra nøye med på denne ene-praktiske svette kan forstyrre elektrolyttbalansen din, og effektene er mer alvorlige hvis du er dehydrert til å begynne med med. "Hvis du svetter eller trener mye, ville det være ideelt å supplere vannet som er tapt gjennom svette med en elektrolyttladet drikke," sier Muhlstein. Keto -dietten kan også føre til at du mister elektrolytter, men uansett årsak, er sluttresultatet det samme: redusert muskel og hjernekraft.

Muhlstein sier å lete etter et smaksatt elektrolytttilskudd som du kan tilføre vanlig vann, noe som vil bidra til å gjenopprette kroppens tilførsel av mineraler som natrium, kalium og magnesium. "Disse elektrolyttene fungerer for å forbedre vår nervesystemfunksjon og kan forhindre negative konsekvenser av dehydrering, for eksempel muskelkramper," forklarer hun.

Handle nå: Væske i.V. Hydrering multiplikator, ultima påfylling elektrolyttpulver, ytelse på strandbody

2. Kokosnøttvann

Tilskudd er ikke den eneste måten å få elektrolyttfiksen. "Kokosnøttvann har mye kalium, en viktig elektrolytt, som hjelper til med å bygge og styrke muskler," sier Muhlstein. "En kopp kokosnøttvann inneholder også naturlig sukker og tre gram fiber, som gir en jevn energikilde og drivstoff til hjernen og kroppene våre. Dette er kritisk hvis en person opplever nedsatt kognitiv funksjon på grunn av dehydrering."God riddance, hjerne tåke.

Handle nå: C2O rent kokosnøttvann, 365 organisk kokosnøttvann, Zico premium kokosnøttvann

3. Bjørkvann

Tenk på dette som kokosnøttvanns fetter fra nord, som har like mye fuktighetsgivende kraft som den tropiske favoritten. "Dette fremtidige plantevannet har en rik sammensetning av elektrolytter og mikronæringsstoffer," sier Muhlstein. "Bjørkvann er litt søtt, med lavere sukkerinnhold enn kokosnøttvann og er spesielt rik på mangan, noe som bidrar til blodsukkerregulering.""

Handle nå: Brooklyn Birch Birch Tree Water, tappet rent organisk bjørkvann, Equinox Harvest Ingen sukker tilsatt bjørkvann

4. Kullsyrevann

I følge en fersk studie i American Journal of Clinical Nutrition, Sparkling vann ble funnet å være like fuktighetsgivende som typen fra springen. For å sikre at du får alle fordelene du ønsker av din sprudlende H2O, anbefaler eksperter at du går for den reneste typen du kan finne ideelt, en uten tilsatt sukker eller natrium, og heller ikke kunstige søtstoffer, smaker eller farger.

Handle nå: La Croix glitrende vann, Spindrift glitrende vann, bubly glitrende vann

5. Koffeinholdige drikker

Ja, kaffen, svart te og havrelatte vaner er fortsatt fuktighetsgivende. Mens mange tror de er en vanndrivende, indikerer vitenskapelig forskning faktisk det motsatte. Jada, du kan finne deg selv å måtte tisse mye, men så lenge du fyller på væsken du mister, er du ikke i fare for å bli dehydrert.

Handle nå: Peet's Coffee, Pure Leaf Black Tea, Jade Leaf Matcha

Drinker som bidrar til dehydrering

1. Alkohol

Det kan være lurt å vurdere å hoppe over happy hour hvis du føler deg ekstra dehydrert. (Eller i det minste tøffe en av drikkene ovenfor først.) "Alle alkohol dehydrerer vårt kroppslige vev, noe som er sterkt farlig hvis en person allerede er dehydrert," sier Muhlstein. "Prosessen med å fordøye alkohol krever økt vanninntak-derfor drikker alkohol uten å drikke vann først en enorm belastning på kroppen."Dette gjelder alt i baren: øl, vin og brennevin.

2. Sorbitolholdig drinker

Sorbitol er en sukkeralkohol som ofte brukes til å søte drikke-og det kan virkelig rote med hydreringsstatus. "Mange kostholdsbrus og fruktjuicer inneholder sorbitol, som er effektiv til å trekke vann gjennom fordøyelseskanalen og ha en avføringsmessig effekt på kroppen," sier hun. (Det finnes i sviske juice-enough.) "Vær veldig forsiktig med å lese etiketten når du kjøper disse drinkene."Eller kanskje bare kutt dem ut helt .. ?

Du kan også ta inn vann fra maten du spiser. Ta en titt på denne visuelle guiden til de mest fuktighetsgivende fruktene, og bruk dem deretter til å lage disse smoothiene til sunn, glødende hud.