5 dessertoppskrifter som kommer sammen i 3 trinn eller mindre for en rask og uanstrengt matbit

2. Enkle bananpannekaker

Disse no-oppstartene Banancakes Krev bare to ingredienser, men er pakket med en heftig dose aminosyrer, protein, omega 3 fettsyrer og en hel rekke essensielle vitaminer og mineraler. Og ... det er vanskelig å ikke elske en god ole klaffjakk.

Ingredienser
1 egg
1/2 banan
Ghee

1. Bland ingrediensene i en røre.
2. Varm ghee i en panne.
3. Tilsett røren i pannen og vend når den er gyldenbrun.

3. Nøttefri granola

Du kan lage en granola av stort sett hva som helst. Men hvis du leter etter et lettere alternativ som du kan knaske på hele dagen, er dette betennelsesdempende alternativet fullpakket med antioksidanter og krydder som vil hjelpe deg med å strøm gjennom dagen og holde blodsukkernivået regulert.

Ingredienser
3 kopper usøtede kokosnøttbrikker
1 1/2 kopper rå gresskarfrø
¼ Cup Cacao Nibs
1/4 kopp sesamfrø
1/4 kopp hampfrø
1/4 kopp chia frø
1/4 kopp lønnesirup
1/4 kopp kokosnøttolje
1 ss vaniljeekstrakt
1 ts havsalt
½ spiseskje oransje glede
1/2 ts kanel
½ teskje gurkemeie

1. Forvarm ovnen til 300 ° F. Legg alle tørre ingredienser i en stor miksebolle, og linj to bakeplater med pergamentpapir.
2. Smelt kokosnøttolje (hvis den ikke er smeltet allerede) i en kasserolle over svak varme. Tilsett lønnesirup, og vanilje, og visp med en gaffel for å kombinere. Hell væske over tørre ingredienser og bland for å kombinere.
3. Spre granola over bakeplater i et tynt lag. Stek i omtrent 25 minutter, rør omtrent halvveis gjennom. Når granolaen er ferdig, skal kokosnøttflakene være gyldenbrune, men ikke brent.
4. La avkjøle helt og oppbevare i en lufttett beholder.

4. Tre-ingrediens peanøttsmør banan fin krem

Våren har offisielt sprunget, noe som betyr at iskremsesongen er i full gang. (Si det fem ganger fort!) Denne melkefrie, bananis-oppskriften krever bare tre (billig!) Ingredienser, men det betyr ikke at det ikke er fullpakket med tonn kalium, kalsium og fiber.

Ingredienser
4 frosne bananer
2 ss peanøttsmør
Sjokoladeflis (etter smak)

1. Bland de frosne bananene i en foodprosessor.
2. Tilsett peanøttsmør og bland igjen.
3. Legg til en håndfull sjokoladeflis og bland en gang til.
4. Tjene!

5. Avokado sjokolademousse

Bland sammen midt på dagen med dette meieriet, gluten, egg, korn og nøttefri, men helt klart Sjokolade, antioksidant rik mousse. Decadent begynner ikke en gang å beskrive tekstur.

Ingredienser
2 modne avokado
¼ kopp rå kakaobulver
½ TSP vaniljeekstrakt
¼ kopp 70% + mørk sjokolade chips
¼ koppmelk (ditt valg!)
¼ kopp lakanato munk frukt søtningsmiddel (kan også bruke lønnesirup, honning eller kokosnøtt sukker)
⅛ ts salt

1. Fyll en mellomstor kjele omtrent ⅓ av veien opp med vann og varme til en småkoke. Legg en glass- eller metallskål på toppen og fyll med mørke sjokoladeflis. Rør med en slikkepott til den er smeltet.
2. Plasser alle ingrediensene i en foodprosessor eller blender (inkludert smeltet sjokolade), og bland til de er helt kombinert. Det kan hende du må pause og skrape ned sidene noen ganger for å unngå avokado -chucks og sikre en kremet tekstur.
3. Del i 4-6 individuelle beholdere og topp med kakao-nibber, gresskarfrø og hampfrø.
4. Varer i kjøleskapet i omtrent 3 dager.

For mer sunne oppskrifter og matlagingsideer fra samfunnet vårt, bli med på Well+Goods kokk med oss ​​Facebook -gruppe.