5 Deilig frokostpastaoppskrifter som pakker dobbelt så mye protein som en skål med havregryn

Kort sagt, ikke la verden fortelle deg hva du skal spise til frokost, fam; spise hva du vil ... selv om du ikke nødvendigvis ville finne den på søndagsbrunsjmenyen. Foran avrundet vi fem pastaoppskrifter som du kan bytte inn for de vanlige mistenkte. Det er et lite opprør, men det er veldig verdt.

5 frokostpastaoppskrifter for å gi energi til morgenrutinen din

1. Instant Pot Cacio E Pepe med sprø hvitløksbasilikumskikerter

Benytt deg av pantry-stiftene. Mens den tradisjonelle italienske oppskriften krever en enkel kombinasjon av spaghetti, svart pepper og Pecorino Romano-ost, øker denne versjonen det plantebaserte proteininnholdet med en kikerter på topp. Du vil bake Garbanzos separat for et ekstra sprø, fire gram tilsatt protein per porsjon. (Score.)

En kostholdsekspert forklarer hvorfor kikerter er så gode:

2. Avokado og tomat kikerter pastasalat med sitron basilikum vinaigrette

Middelhavsmat er alltid forfriskende-og det er nøyaktig adjektivet vi ønsker å bruke for å beskrive våre generelle morgener. Denne fargerike bollen inkluderer de proteinrike kikerter vi nevnte ovenfor, samt smuldret geitost (swoon), som inneholder omtrent fem gram protein per unse. Denne retten er spesielt flott om sommeren når ideen om å spise en varm frokost virker latterlig.

3. Enkel kylling og spinach skillet lasagne

Ikke har lyst til å tilbringe tid foran ovnen? Ingen bekymringer: Du kan poppe denne pastaretten i støpejern, plassere den en ovn og vente på at magien skal skje. En fireunge servering av kylling tilbyr 26 hele gram protein, slik at du kan stole på denne oppstyrsfrie pastaen for å holde deg energisk til lunsjtid.

4. Guacaroni

Gode ​​nyheter: Noen kombinerte dine to favoritt ting-guac og makaroni-og gjorde det til noe enda bedre. Vi trakk denne oppskriften fra Henry Firth og Ian Theasbys kokebok for flere år tilbake, og det er fremdeles en favoritt for sine deilige smaker. Selv om det ikke inneholder mest protein av det ensomme, kan du enkelt kombinere det med tempeh, kylling eller kikerter for et proteinøkning, eller bruke en bønnebasert pasta i stedet for nudler laget av raffinert mel.

5. Kremet vegansk cashew tomatpasta

Cashew sauser er alltid en vinner-og denne pastaen er intet unntak. Du vil kombinere dine blandede cashewnøtter med tomat, løk og rød pepperflak for en saus som er *kokkens kyss *. Når alt er sagt og gjort (kokt og servert?), vasker denne retten omtrent 15 gram plantebasert protein per porsjon, som er omtrent det samme som en to-egg omelett. Bam.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.