5 koselige arkpannemiddager fullpakket med søvnbelagende magnesium (alt laget med 7 ingredienser eller mindre)

5 enkle arkpannemiddager fullpakket med søvnforsterkende magnesium

1. Fem-ingrediensplater laks med italiensk dressing

Denne arket Pan -laksen med italiensk dressingoppskrift av platinger og sammenkoblinger krever bare fem ingredienser og er klar på under 30 minutter. For å lage denne deilige retten, trenger du laks, sitroner, grønne bønner, røde poteter og litt italiensk dressing (og selvfølgelig en arkpanne). Ikke bare er oppdrettslaks fullpakket med magnesium, men den er også lastet med hjerte-sunt omega-3s og vitamin D. En typisk filet med laks (ca. syv gram eller 200 gram) har omtrent 60 milligram magnesium per porsjon.

Få oppskriften: Five-Ingedient Sheet Pan Salmon

2. Søt og krydret tofu bake

Protein? Smak? Minimale ingredienser? Sjekk, sjekk og sjekk. Hva mer kan du be om fra en enkel oppskrift. Tofu-bakeoppskriften med en ren bake er glutenfri og laget med tofu, tamari, lønnesirup og varm peppersaus for et søtt og krydret spark. Denne fem-ingrediensoppskriften er lastet med masse smak og magnesium, takket være tofu, som har omtrent 30 milligram per 100 gram servering. Denne soyabaserte glede er også en av de beste formene for plantebasert protein som noen av de lengstlevende menneskene på planeten bruker daglig.

Få oppskriften: Five-Ingedient Baked Tofu

3. Søtpotet gryterettbåter

Fall er her, og det betyr at søtpotetgryte definitivt er på menyen. Hvis du bare ikke kan vente til Thanksgiving til å hengi deg til en av Nannas mest berømte retter, er disse søtpotetgrytebåtene av minimalistiske baker den perfekte løsningen-spesielt når du ikke vil lage en hel bakepanne som gryterett verdt. Det er søtt, saftig og magnesiumrik, takket være pekannøttene og søtpotetene.

Få oppskriften: søtpotetgrytebåter

4. Tandoori Tofu arkpannemiddag

Smak er navnet på spillet med denne Tandoori Tofu Sheet Pan -oppskriften av minimalist Baker. Den har ingredienser som tofu, blomkål, rødløk og søtpoteter som er krydret med tandoori -krydder og stekt til karamellisert og gyldenbrun. Og det er en valgfri (men sterkt anbefalt) glutenfri grønn chutney-oppskrift å koble seg sammen med, for-dens tangy og forfriskende takket være svært smakfulle og magnesiumrike ingredienser som koriander og avokado. Ok, jeg sikler definitivt nå.

Få oppskriften: Tandoori Tofu Sheet Pan Dinner

5. Cajun stekt kylling, brokkoli og søtpoteter

Det blir virkelig ikke enklere enn denne stekte kyllingen med brokkoli og søtpoteter oppskrift av Gimme Delicious. Den enkle retten kan doble som middag for i kveld og lunsj til i morgen. Cajun-krydderet kjører den hjem med et subtilt, men likevel tunge spark med krydder som gir smak til stekte grønnsaker og kylling. Og bortsett fra å ikke engang bryte svette mens du lager dette måltidet, er det fullpakket med magnesiumrike ingredienser (søtpoteter og brokkoli) som vil sette deg i en total avspenningstilstand mens du avvikler for dagen. BTW: Broccoli er en utmerket kilde til folat og vitamin A, C og K, også.

Få oppskriften: Cajun stekt kylling, brokkoli og søtpoteter

Disse arkene stekte grønnsaker er hva drømmer er laget av: