5 hjernestimulerende 'sensoriske snacks' som kan hjelpe deg med å holde deg fokusert og produktiv, sier en psykiater

Dr. Hamdani kom med den kreative kombinasjonen basert på hennes personlige erfaring med ADHD og det som har fungert best for henne tidligere. "Jeg har ADHD selv, så jeg kom til denne snacks da jeg tenkte på hvordan jeg opprettholder meg selv," dr. Hamdani sier. "Mennesker med ADHD søker ofte etter stimulering, enten det er forsettlig eller utilsiktet.""

"Jeg har ADHD selv, så jeg kom til denne snacks da jeg tenkte på hvordan jeg opprettholder meg selv," dr. Hamdani sier. "Mennesker med ADHD søker ofte etter stimulering, enten det er forsettlig eller utilsiktet.""

Når det. "Jeg har funnet ut at når du spiser visse matvarer, kan du noen ganger få en viss stimulering fra selve maten, noe som holder deg engasjert og fokusert på å ivareta oppgavene du gjør," dr. Hamdani legger til.

Hvordan lage den perfekte sensoriske snacks

Selv om det ikke er noen harde og raske regler for å designe din egen sensoriske snackoppskrift, er det noen få viktige faktorer som kan bidra til å gjøre din så stimulerende som mulig. Først og fremst, dr. Hamdani sier at det til slutt kommer ned på personlig preferanse. "Det er veldig avhengig av personens gane," sier hun.

Til tross for dette, dr. Hamdani sier at du vil se etter mat som vil være så interessant for munnen som mulig. Tenk: krydret, knasende, sure ting. "For eksempel, når du trenger noe for å skyve deg bort fra et panikkanfall, anbefaler vi noe for å distrahere deg fra det øyeblikket, som Super Sour Candy," sier hun.

Alt å si: Hvis pickle popcorn ikke er din kopp te, ikke bekymre deg. Dr. Hamdani sier at andre sensoriske snacks som krydret nøtter, krydret mango og frosne druer (som hun deretter strøk med fersk sitron eller limesaft for tilsatt glidelås) også vil gjøre susen. Og til slutt kommer det hele ned til å finne noe som din Hjernen liker virkelig.

Dr. Hamdani sier at andre sensoriske snacks som krydret nøtter, krydret mango og frosne druer (som hun deretter strøk med fersk sitron eller limesaft for tilsatt glidelås) også vil gjøre susen.

Når du skal spise din sensoriske snack

Når det gjelder timing, dr. Hamdani sier det er viktig å forstå dine naturlige mønstre. "Jeg spiser det når jeg vet at jeg smeller, eller rundt to på ettermiddagen, når jeg kunne bruke den slags stimulerende snacks," sier hun og legger til at sensoriske snacks er spesielt nødvendig i helgene når hun ikke har så mye av en fast plan (og trenger noe for å hjelpe henne med å holde seg på sporet).

Sjømat er utmerket for hjernehelse, også

Dr. Hamdani avslutter med å dele at sjømat er en annen all-star rett for kognitiv funksjon. I følge henne er visse typer fisk (som laks) fullpakket med omega-3 fettsyrer, noe som er svært gunstig for hjernehelse. "Omega-3 fettsyrer er viktige fra et nevrobiologisk perspektiv fordi de hjelper til med å bygge opp det fete laget av myelinskjeden, som omgir nevroner som hjelper kjemisk overføring," sier hun.

Trenger et middagsenergiøkning? Vi har deg dekket: