5 Antiinflammatoriske smoothieingredienser En registrert kostholdsekspert anbefaler strømpe på

2. chiafrø

Ikke så morsomme faktum: De fleste får ikke nok omega-3 fettsyrer i kostholdet, sier Shapiro. Imidlertid er chiafrø full av den lang levetidsstøttende, betennelsesforebyggende næringsstoffet. Shapiro legger til at de også har mye fiber, noe som hjelper til med å håndtere blodsukkernivået og øker fordøyelsen og hjertehelsen, i tillegg til å forhindre betennelse. Hvis du ikke er den største chia-fanen, kan du ikke bytte den med linfrø, som også er fullpakket med betennelsesdempende fordeler.

3. Avokado

Er det noe den elskede avokadoen ikke kan gjøre? "Rik på enumettet fett og antioksidanter, inkludert C -vitamin og E, gjør avokado en god jobb med å bekjempe kronisk betennelse i kroppen," sier Shapiro. "Faktisk viser forskning at de er så høye i betennelsesdempende egenskaper at å spise avokado kan balansere skaden på mindre sunn mat."Pluss at de gjør smoothies deilig kremet. Kube avokadoene dine og hold dem i fryseren sammen med bærene dine og andre frosne frukter-de vil smake like deilig i smoothien din når du er frosset (og Lord vet at en avokados topp-ripeness snur seg til å råtne i et blink av et øye ).

4. Blåbær

Blåbær inneholder høye mengder polyfenoler, flavonoider og antioksidanter. "Spesielt er de en stor kilde til antocyanin, en antioksidant som fremmer hjerte- og hjernehelse," forklarer Shapiro. "De er også rike på C-vitamin og e-kraftige antioksidanter som har vist seg å forhindre kreft og redusere betennelse i kroppen.""

5. Spinat

"Vi trenger alle flere greener i livet vårt," sier Shapiro. "Spinat har ikke en sterk smak, så det er lett å blande seg inn i en smoothie for å legge til mye ernæring uten skade."Hun legger til at denne" kraftsenteret "-maten også er rik på jern, vitamin K, C -vitamin, lutein, folat og fiber.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.