4 måter å gjøre overgangen fra person til online terapi litt enklere, ifølge en terapeut

Terapeuten din har imidlertid ingen kontroll over din Miljø, så det er noen ting du må huske på slutten for å sikre at du kan ha en virkelig konfidensiell økt. Tatt i betraktning at de fleste jobber hjemmefra, kan det være vanskelig å ha tilgang til et privat rom, men planlegging på forhånd kan hjelpe. Noen mennesker har suksess med å be om at andre mennesker som bor sammen med dem tildeler dem de 30 til 60 minuttene de trenger for å være uforstyrret i et utpekt rom, der andre synes det er nyttig å ta en tur i løpet av denne tiden.

Hvis du er hjemme med barna dine, kan du planlegge en aktivitet på forhånd som de kan gjøre mens du er på telefonen. Kanskje økten din kan være i løpet av den angitte skjermtiden, når de gjør online læring, eller til og med under lur tid. Hvis barna dine lager støy i bakgrunnen, ikke bekymre deg for å gjøre øktene komfortable for din terapeut-de skal være utstyrt for uventede livsøyeblikk som dette, og det er ikke din jobb å gjøre dem komfortable.

2. Test teknologien din på forhånd

Den største hindringen for å ha en vellykket virtuell terapi -økt er en dårlig internett- eller celleforbindelse. Hvis telefonen din er kjent for å slippe samtaler, eller internettjenesten din ofte er flekkete, kan det være lurt å takle disse tekniske vanskene på forhånd for å sikre at du kan ha en vellykket økt. Ring til en venn for å teste tjenesten din dagen for å sikre at ting fungerer. Hvis du skal ha økten din utenfor (si mens du er på tur eller i en park alene), må du sørge for at du er på et sted med god service.

3. Se for deg å snakke med en venn

Noen mennesker har vanskelig for å pakke tankene rundt hvordan en virtuell eller online terapiøkt ser ut. Jeg ber dem alltid om å forestille seg hvordan samtalene deres går når de snakker med en venn. Det er ganske enkelt en naturlig samtale. Hvis du hadde personlige økter før pandemien Covid-19, vil terapeuten din mest sannsynlig gjenopptas der de slapp. Hvis dette er første gang, kan terapeuten din bruke de første øktene for å lede deg gjennom papirarbeid eller sende e -post til dokumenter du vil fylle ut på forhånd. Selv om terapeuten din ikke er din venn, må du ikke bekymre deg eller tenke på prosessen. Teletherapi involverer ofte de samme sosiale og kommunikative ferdighetene som du bruker for å snakke med kjære på telefonen eller for å snakke under digitale møter på jobben.

4. Ta deg tid til å bygge en ny rapport

Som enhver typisk terapiøkt, vil det ta tid å bygge rapport med hverandre på et nytt medium-selv om dette er en person du har sett en stund. Hvis du har vanskelig for å ringe over telefonen, kan du be om å ringe en videokonferansesamtale slik at du kan møte terapeuten din ansikt til ansikt, noe som kan lette ubehaget litt.

Den største tingen å huske under denne overgangen er at uansett hvilken frykt eller bekymring du har angående teletherapi -prosessen kan gjennomføres med terapeuten din. Legg merke til hva som får deg til å føle deg ukomfortabel med prosessen enten på forhånd eller under, og jeg oppfordrer deg til å behandle og diskutere ubehaget ditt med terapeuten din.

På grunn av denne enestående pandemien, er det ingen fortelling når de fleste terapeuter vil ty tilbake til personlige økter. Å skape en ny norm kan være vanskelig, men det kan være verdt å utforske. Stol på prosessen og se hvor den fører deg.

Denne nye psykiske helseklinikken tilbyr gratis terapiressurser under Covid-19-pandemien. Og her er hvordan utbruddet påvirker velværebransjens arbeidsstyrke.