4 tips for å lykkes i et forfølger-withDrawer Relationship-Aka 'Cat and Mouse' av romantisk dynamikk

Forfølgere utvikler seg ofte som et resultat av at de trenger å matche omsorgspersonens behov som barn eller ha en omsorgsperson som ikke pleier sin uavhengighet. For dem kan nærhet ha betydd ensartethet; Å gå sin egen vei kan ha vært truet med deres omsorgspersoners stabilitet eller vilje til å gi kjærlighet. Som et resultat føler forfølgere seg mest elsket når de føler seg godkjent; Deres drivkraft for samvær kan være et svar på å ikke måtte være alene med ubehaget de føler om sine egne behov.

Hvorfor et forfølger- og tilbaketrekningsforhold kan være vanskelig å navigere

Det viktige å huske er tilbaketrekning, som skjuler seg for å unngå følelser forbundet med svikt og avvisning, og forfølgeren, som trekker for samvær for å unngå å konfrontere sine egne behov og følelser av ensomhet, er ikke faste personlighetstyper, men snarere atferd som finner sted Innenfor et forhold til et forhold. Videre er oppførselen til en person instigerer Oppførselen til en annen-det vil si at en tilbaketrekning trekker seg tilbake kan provosere en forfølger å trekke etter samvær, og omvendt.

En persons oppførsel instigerer Oppførselen til en annen-det vil si at en tilbaketrekning trekker seg tilbake kan provosere en forfølger å trekke etter samvær, og omvendt.

Denne dynamikken trenger ikke å være helt negativ skjønt. Som parterapeut Benjamin Seaman, LCSW, lærer forfølgeren kan støtte tilbaketrekeren ved å lene seg inn i gjensidig avhengighet, og tilbaketrekeren kan hjelpe forfølgeren med å ta et standpunkt for uavhengighet. Til syvende og sist tilbaketrekning ønsker å bli funnet og forfølgeren ønsker Å velge plass for seg selv-og den virkeligheten er delvis hvorfor de blir tiltrukket av hverandre. Med dette i bakhodet, sjekk ut fire øvelser nedenfor for å hjelpe til.

4 tips for å lykkes i et forhold med en forfølger og tilbaketrekning

1. Skyld den dynamikken ikke et individ

Ofte våre "overlevelsesposisjoner", troen og strategiene vi har satt i verk for å få våre grunnleggende behov oppfylt, aktiverer partnerens sårbarheter fra fortid eller aktuelle omstendigheter. For eksempel kan en tilbaketrekning være stille i et argument (overlevelsesposisjon), som aktiverer forfølgerens frykt for å bli forlatt (sårbarhet). Eller en forfølgerens vedvarende forespørsler om mer tid, energi og deling (overlevelsesposisjon), kan stimulere tilbaketrekningens følsomhet for å bekymre deg for å være uverdig for kjærlighet hvis de mislykkes (sårbarhet).

Jo flere par kan tilskrive konflikten til dynamisk i motsetning til en feil som tilhører individuell, jo mindre behov hver person må handle fra overlevelsesstedet. Dette skaper på sin side en sterkere dynamikk for sårbarheter som skal uttrykkes på en sunn måte.

2. Skille mellom da og nå

Husk at du kan forfølge eller trekke deg på grunn av et sår fra fortiden, ikke nåtiden. Selv om det kan være vanskelig å bevege seg gjennom sinne mot en voksen partner, kan du kanskje finne et empati for deres barns selv. Jeg inviterer deg til å begynne å dele det som ikke føltes trygt for deg som barn og hvordan dette blir aktivert i den nåværende dynamikken. For å gjøre dette, bør du vurdere den eksplisitte og implisitte meldingen du mottok om hva du trengte å gjøre og hvem du måtte være for å motta kjærlighet og aksept.

For eksempel kan en tilbaketrekning si “Som barn var det bedre for meg å gjøre ting alene, så jeg trengte ikke å føle meg avvist av foreldrene mine. Nå når jeg blir stresset, går jeg inn i min egen verden i stedet for å vende meg til deg.”En forfølger kan si“ Jeg følte meg ofte engstelig for å bli ivaretatt, så jeg skyver litt for hardt og krever for mye når jeg føler at du trekker bort i stedet for å ha en tendens til mine egne behov.”

3. Prøv å gjøre det motsatte av det du er tilbøyelig til

Som mennesker blir vi fanget opp i handlingene våre-de tingene vi vanligvis og automatisk gjør, som å snakke mer enn å lytte, stille spørsmål i stedet for å komme med uttalelser og holde oss stille i møte med ubehag i stedet for å snakke opp. Så vurder å gjøre det motsatte.

For tilbaketrekker kan det være nyttig å identifisere et tilbud som møter en enkelt behov for din forfølgende partner-ikke alt, men noe. Er det noe du kan gi eller legge ut som har stor innvirkning for dem i et område som du føler både ubehag og vilje til å strekke seg inn?

For forfølgere kan det være nyttig å skille ut hvilke behov som må oppfylles i forholdet, og hvilke som kan oppfylles utenfor det selv eller andre. Vurder å gi et bud på forbindelse uten press eller et ultimatum. Når du er i en konstant tilstand av å søke, trenger ikke andre å føle fraværet av deg og trenger derfor aldri være engstelige for mangelen på forbindelse. Tenk på hva som kan skje hvis du gir plass og pusterom til både partneren din og deg selv.

4. Lær av hverandre for å finne det søte stedet mellom samvær og separasjon

Sunne forhold skapes ved å finne den rette blandingen mellom “vi” og “jeg.”Husk at partneren din kan berike livet ditt, men ikke kan helbrede hjertet ditt. Jo mer du forventer at de skal fikse omstendighetene de ikke hadde noen rolle i å skape, jo mer vil du skade og ikke skape autentisk nærhet.

Nærhet, avgjørende, betyr ikke ensartethet. De fleste av oss har utpreget forskjellige behov, kapasiteter og følelser enn våre partnere. Se for deg forskjellene dine som en grobunn for nysgjerrighet.

Hva du skal vite om forhold til flere tilbaketrekning eller flere forfølgere

Noen ganger er den samme siden av magnetene ganske enkelt gjøre tiltrekke. I tilbaketrekningsdynamikk er noen ganger en av tilbaketrekningene faktisk en forfølger i utbrenthet. Denne personen møttes for forbindelse i lang tid og har nå gitt opp. I denne dynamikken er det viktig å være oppmerksom på å ha for mye separathet, for mye stillhet rundt vanskelige temaer, og ikke nok deling til å pleie en sjelfull forbindelse.

For forfølger-pursuer-dynamikk kan det være en overdreven forventning om det romantiske forholdet for å møte personens alle behov, og ikke nok på forbindelser med jeget eller de utenfor forholdet. I dette tilfellet kan det være nyttig å finne måter å delta i aktiviteter og forhold som eksisterte før ditt romantiske partnerskap begynte.

Uansett hvor du er på din relasjonelle reise i dette øyeblikket, kan det være nyttig å huske at du gjør ditt beste for å føle deg trygg med ressursene du har skaffet deg så langt. Nå har du noen flere praksis å kunne lære fra partneren din og gjøre kampen til relasjonell styrke og personlig vekst.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.