4 tips for å øve på brysthelse selvbevissthet hele året

2. Kjenner din normale

"Hvis du ikke kjenner den normale arkitekturen til brystet ditt, vet du ikke når du skal snakke om noe har endret seg," dr. Sier Lindner. Ta en titt og føl deg ASAP, og bli kjent med dem godt. "En annen del av å vite hva som er normalt, er å vite hvor brystvevet ditt er-det går helt opp til kragebeinet ditt.""

3. Vet hva tegn og symptomer er

Du må tydeligvis forstå hvordan en kreft vil føles, dr. Sier Lindner. "Typiske kreftformer føles som en virkelig hard, fast nodule-det føles som en frossen erter. Du kan også ha utslipp av brystvorten, men vi er mest bekymret for en klump-og hvis den klumpen ikke har gått bort med syklusen din, "sier hun. "Hvis du har følt det normale brystet ditt, så når du føler dem igjen, vet du hva du leter etter.""

4. Kjenn risikofaktorene

"Det er ting du kan gjøre livsstilsmessig, som å opprettholde en sunn kroppsvekt, senke fettinntaket, øke treningen og begrense alkoholinntaket. De er velkjente for å redusere risikoen for brystkreft, "DR. Sier Lindner.

Det høres ikke ut som så mye arbeid, ikke sant? "Vi må lære kvinner å være talsmenn for seg selv, kjenne tegn på kreft, kjenne deres familiehistorie og få dem inn på legekontoret hvert år," sier Dr. Linder. "Hvis vi gjør det, tror jeg at vi vil være på et bedre sted når det gjelder kreft.""

Opprinnelig utgitt 14. oktober 2014; Oppdatert 2. oktober 2018 med tilleggsrapportering av Kells McPhillips.

Slik er du der for en venn som sliter med diagnosen, og hvordan det er å være en del av tre generasjoner av kvinner som har kjempet mot brystkreft.